【导读】：如今大部分人都是从事不需劳力的办公工作，在长时间久又坐缺乏运动的情况下，导致腿部肌肉越发松弛，使腿部线条逐渐走样，下面跟大家分享几式减肥瑜伽动作。
腿部线条走钟？巧做「瑜珈画圆式」雕塑线条
如今大部分人都是从事不需劳力的办公工作，在长时间久又坐缺乏运动的情况下，导致腿部肌肉越发松弛，使腿部线条逐渐「走钟」！偏偏常见的运动又很难运动到的与大腿的肌肉。透过简单的腿部动作，来活动腰、臀、腿，达到雕塑腿部曲线、改善血液循环、刺激淋巴循环、改善腿部水肿的目地，让下半身太「稳重」的民众，瘦得健美。
【瑜珈画圆式】
动作1／腿部摆动
1.俯卧在瑜伽垫上，双手掌心交叠、额头轻压其上。双脚与臀部同宽，大腿贴地、弯曲约90度预备。
2.双脚小腿从右侧绕到後侧（离身体稍微大於90度，不用完全伸直）。再从後侧绕到左侧（就像在画半圆）後，回到步骤1的预备动作。
3.换边续做，改由左侧绕到後侧到右侧，再回到步骤1的预备动作。过程中保持自然呼吸。以上为连续动作。右边一圈、左边一圈，练习10圈。
缓和动作：
俯卧在瑜伽垫上，双手掌心交叠、额头轻压其上，双脚伸直放松，维持2 次自然呼吸。以上为连续动作。右边一圈、左边一圈，练习10圈。
动作2／抬脚交叉
1.俯卧在瑜伽垫上，双手掌心交叠、额头轻压其上，双脚伸直、打开如小V字型预备。
2.吸气，双脚抬高、膝盖打直（腹部微缩、保持自然吸气）；吐气，弯膝、脚踝交叉（右前左後）。吸气，双脚再伸直，维持抬高的姿势；吐气，弯膝、脚踝交叉（左前右後）。
Point：
过程中，尽量将注意力放在腹部收缩的位置上，避免用腰部力量动作。
3.以上为连续动作。右左对换交叉为一组，练习10组。
缓和动作：
俯卧在瑜伽垫上，双手掌心交叠、额头轻压其上，双脚伸直放松，维持2次自然呼吸。
