【导读】:夏天就是,沙滩,比基尼的季节!但不少女生对自己的身材不够自信,怎么才能展现完美好身材呢?今天小编就为大家支支招,让你能美美的辣翻全场。
夏天就是阳光,沙滩,比基尼的季节!但不少女生对自己的身材不够自信,为了让自己能在穿上比基尼后展现出完美的曲线,也会比平常更勤练、翘臀,甚至想尽各种方法让自己的胸部up up,而这些不外乎就是运动与饮食的相互搭配,就让小编偷偷教你几招,让你能够美美的穿着比基尼辣翻全场!
80/20饮食法则
饮食在锻链身体曲线时是非常重要的,不过妞妞们不需要对自己残忍,我们要做的是维持健康的同时管理好体重,所以不妨试试看80/20的原则吧!「每周饮食的80%吃健康的食物,剩下的20%则可以自由享受美食」,这样在实行小瘦身的同时也能享受美食了!(终於可以开吃了XD)
想要女人味的曲线这样吃就!
该凹的地方凹了,该丰满的地方也要丰满啊!我们的乳房有90%以上是由脂肪组成的,可是如果想要增加脂肪又不想让自己的减重失败怎麽办?其实妞妞们平常也可以多吃点能够帮助丰胸的食物,例如豆浆、青木瓜、花椰菜等,刺激与调节雌激素的分泌,除了多吃丰胸的天然食物外,保健品也是一个不错的选择!
淋巴按摩维持完美胸线
除了饮食之外,每天花2分钟的时间按摩胸部也可以帮助你维持美胸线条喔!由手肘内侧开始轻推到腋下,然後再慢慢推至乳房上半位置,这样来回按摩,就能促进周围的淋巴与血液循环罗!
凹凸有致翘臀不能少
解决了上半身的困扰,下半身的重点来了!如果你也跟编辑一样懒得到健身房,又不想再买多余的器材,那就用几个简单在家就能完成的小训练来打造你的性感翘臀吧!
在家也能练出蜜桃臀
基础深蹲、跪姿侧抬腿、桥式与弓箭步,这些简单不复杂的动作,只要抓准「做20秒、休10秒」的小撇步,慢慢让身体习惯之後,随着不同的状态调整出自己想要的强度,就能练出美美的蜜桃臀罗~
其实妞妞们真的不用讨厌运动,也不用强迫自己一定要戒掉某些美食,试着从一点点的生活习惯改变开始,让自己的身体慢慢产生变化吧~