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空气运动燃脂效果不打折!运动减肥的最好方法

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 158次浏览 0个评论

【导读】:假装运动、不是开玩笑,空气运动其实也能达到理想的瘦身效果哦!而且空气运动不受场地,天气等因素的限制,随时随地都可以进行。

听到「假装运动」这个词,应该已经有很多人觉得是在开玩笑吧!所谓的「假装运动」虽然听起来很闹,但是空气运动一样可以达到瘦身效果!有动有差,就让我们来看看哪些空气运动可以帮助瘦身吧~

空气运动虽然听起来真的有些匪夷所思,但是它的好处就是无论雨天晴天、室内室外,什麽时候只要你想运动就可以马上开始,不受人事时地物的困扰。限制少了让运动更容易实行,那麽当我们开始「假装运动」时该注意怎麽做呢?大家快跟着编辑看下去罗!

  空气跳绳

跳绳脂肪燃烧效果非常好,需要严格体重管理的拳击手也都会利用跳绳来管理身材。而假装跳绳的运动方式,可以免去空间不够的困扰,而且对於一些不是那麽擅长跳绳的女生,进行空气跳绳时就不用担心被绳子绊到,老是被打断了!下半身的跳跃加入扭转的变化,对於瘦腿会有更好的功效喔~加入脚步的变化,可以运动到的部位就变得更多了。

手臂跟着上下移动的版本,连掰掰袖都可以瘦到!有网友实际实行这3组运动,每组每天各1分钟,持续一个月后瘦了5公斤喔!

  空气慢跑

想到要换上装备出去运动,身体就开始懒洋洋?那麽不妨利用看的时间,开始空气慢跑吧!有节奏的规律跑步,也有提升心肺机能,帮助血液循环的功效!不喜欢运动的女孩做起来比较没有压力,喜欢运动的女孩也可以不被天气限制,在哪都可以运动喔~

尽量抬高,然後保持一定的速度这种阳春的运动方式是不是很容易呢?!

  空气脚踏车

这是许多女生睡前很爱的运动之一,利用模仿骑脚踏车的方式,可以瘦大腿、消除腿部水肿还有刺激到鼠蹊部的淋巴结,也是个居家运动的好选择之一!

将双脚举向空中并挺直腰杆,向踩脚踏车一样在空中画圈即可。

  空气呼拉圈

摇呼拉圈时会运动到平时不容易使用到的肌肉部位,而且还可以锻链到体内的肌肉,让消脂效果更加乘。

有动真的有差!虽然假装系的空气运动真的有点搞笑,但是轻松的形式却有意外的瘦身效果~如果你也是还没有养成运动习惯的女孩,不妨从简单且限制较少的空气运动开始吧!


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