【导读】：不少女生都有坚持健身的好习惯，但是健身刚好遇到了又该怎么办呢？经期能运动吗？其实适当的运动反而对经期又好处，今天就跟大家分享一下经期减肥秘籍。
在月经期间，女生的身体状况会比平常虚弱，较敏感、易疲惫，不过并非代表就完全无法从事，不妨做一些温和性质的运动，例如：健走、骑脚踏车等，这些较不激烈的，都有益於身体血液循环，加速新陈代谢，除了帮助排出堆积在体内的废弃物，也能帮助和盆底肌收缩和舒张，有助於排出经血，并且缓解经期的疼痛感。千万别勉强身体从事太过激烈的运动，以免造成经期子宫内膜脱落出血，骨盆腔出血，生殖器官抵抗力下降等状况。
经期从事运动，三大事项要当心！
经期从事运动，虽有益健康，但有些注意事项须留意，以免造成反效果：
1.别进入冷气房，以免因经期身体虚弱，而容易感冒。
2.运动後等到不出汗再洗澡，可以舒缓肌肉疲劳，让运动後紧绷的神经放松，建议用温水淋浴即可，若用热水，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液逐渐增加，造成其他器官供血量不足。
3.可从事运动强度较温和的慢跑，或者更轻微的健走，不宜参加剧烈运动，像是快跑或跳绳，这些运动太过激烈、会增加腹腔压力，有可能使排出的经血停滞或过量，甚至有机会影响子宫正常位置。
经痛身体明显不适，千万别勉强健身！
如果大姨妈来访的前一两天，经血的量较多、经痛较严重，身体明显不适，这时就需多加休息，暂缓运动健身，等到不适的感觉稍缓，再开始做一些轻微运动，按照自己身体能负荷的程度，逐渐加重训练的强度。若经痛状况太过严重，则不可勉强，该好好休息，等到恢复元气再判断是否进行运动。
