【导读】：五一大吃大喝三天没少长肉吧？眼看着夏天越来越近，身上的赘肉也藏不住了，怎么减肥最快最有效呢？今天跟大家分享一套一周减肥计划，帮助你快速甩肉瘦身。
从现在开始，我们就要实施7天花样减肥的作战计划了。为了有一个欢乐的开始，大家伙儿就举杯碰一个蔬果汁吧！当然，这杯蔬果汁还是有玄机的。如果家里有榨汁机，那就再好不过了。每到星期天，就用1个，2根小胡萝卜榨一杯蔬果汁。及时补充食物纤维，促进肠道蠕动。饮食方面，尽量保持清淡，吃到7分饱即可。为了减轻肠胃负担，要避免油腻的食物。
周末的蔬果汁排毒计划为接下来营养素的吸收打下良好的基础。星期一这天，我们要摄取充足的营养，这些营养来源不是肉，而是一些超级食品。这里说到的超级食品，其实就是指螺旋藻、椰子油、纤维奇异果之类的产品。营养价值高，但是却不容易发胖。当然，在饮食方面，米饭还是可以吃的，同时，可以吃一些低脂肪的、豆腐和大豆之类的食物。
如果说周末和周一是在为美容和健康充电，那么星期二就是脂肪燃烧的最佳时间了。此时此刻，红秀中文网编辑推荐小伙伴可以进行了。快走、跑步、游泳、瑜伽……选择自己喜欢的运动项目燃烧脂肪。在每周二要养成积极的运动意识。
不暴饮暴食外加适度的有氧运动，一周的前三天既有养生又有减肥。那么星期三就可以稍微缓一缓啦。忍着好久没吃的小零食，有点高卡的食物，可以在饭后拿出来稍微吃一点。但是，星期三一定要贯彻8小时减肥法。也就是从早餐开始到晚饭前的8小时之间，吃完3餐。接下来直到第二天的吃早饭之前，什么都不吃的减肥法。
例如，早上7点吃好早餐，那么下午15点之前，今天的一日三餐就都要搞定了。工作日的话，因为身体比较容易感到饥饿，所以晚饭的时间可以稍稍延后1至2个小时。而8小时后的时间，也就是给身体一个燃烧脂肪的时间。
星期四：温活身体，缓解空腹感
星期三的8小时减肥结束之后，星期四的空腹感一定会很强烈。所以为了缓解空腹感，我们就得给身体加加热。加热半身浴、桑拿、高温瑜珈等，都是提高身体温度又能出汗排毒的好办法。至于为什么要给身体加热？因为与男性相比，女性身体容易变冷，因此脂肪燃烧的效率就会比较低。
星期五，星期六：摄取酶促进新陈代谢
到了周五，就会有一种放纵感。那么请一定要克制住这股小恶魔般的力量！为了提高消化吸收能力，还是要避免吃油腻的菜，而且需要牢记的是睡前3～4个小时千万不要再吃东西啦。当然，为了提高排毒效果，我们还可以摄取些酶类饮料。
