【导读】：节食绝对是不可取的，只要吃的对，不仅不会长胖，还有利于瘦身哦！今天就跟大家分享一套快速有效的一周减肥食谱，照着吃就能瘦！
周一
早餐:全麦面包1片、1个
晚餐:水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯
周二
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)
周三
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
周四
早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
周五
早餐:一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半)、凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块
周六
早餐:菠菜粥1碗、番茄1个
午餐:鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个
晚餐:鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯
周日
早餐:豆浆1杯、苹果1个、番茄1个
午餐:水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、10颗
晚餐:全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个
