【导读】：很多人每天基本上都是坐在电脑前不动，久坐会导致臀部腿部堆积大量赘肉。肥胖应该怎么减肥呢？下面跟大家分享一组瘦下半身的减肥操。
1/平躺在瑜伽垫上，双手伸直平放身侧。保持弯曲抬起腿部向上踢，然后向腿部相反一侧转动腿部和腰部。
2/平躺。左边手臂伸直抬起，另一只手臂平放身侧，右边腿部伸直抬起，左手和右脚小腿相接触。锻炼腰腹力量。
3/挺胸坐直在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲，手臂向上伸直。利用惯性躺下，用手臂撑住地面，同时抬起腿部和臀部向上身方向踢。
4/与腾空骑车类似。不过这个动作需要伸直双腿上下交错摆动，同时双臂依次做画圈的动作。
5/这是锻炼侧腹的黄金动作。与中的登山步类似，注意不要“顺拐”，动作要相反方向的肘部和膝盖相碰才行。
6/平躺，双臂伸直平放两侧。一只腿弯曲，另一只腿紧贴腿部向上伸平，抬起臀部使胸臀腿呈一条直线。
7/跳过郑多燕的一定不会对这个动作感到陌生。只是从站立变成平躺，然后弯曲双腿做支撑，臀部依次向前送向后顶，锻炼整个腹部。
8/接着上一个动作，双腿弯曲，双臂平方，运用腰腹力量带动臀部抬起，知道胸臀和大腿呈一条直线。
这八个动作能够充分锻炼到腰腹及腿部的核心力量，只需要不到一小时就能够消耗掉本该变成脂肪的热量，赶紧练起来吧！
