【导读】：近日，陈意涵在微博晒出一张雨鞋照，美腿惊人，网友纷纷大赞。陈意涵是圈中出了名的热爱健身的，好身材和童颜也备受称赞，今天就跟大家分享一下陈意涵独家瘦腿方法。
近日女星陈意涵在粉丝专页上传了一张「雨鞋照」，让所有人惊呼「大腿也太细了吧！」尤其，陈意涵是演艺圈出了名爱运动的女，跑步、游泳、骑单车…称得上运动狂人，倒底为什麽她的??腿又细又直，这个问题的解答在她参加的实境节目里找到了答案！
曾在中国参与实境节目「花儿与」拍摄的陈意涵，不只好几度在体能表现上受到称赞，她也维持生活步调进行慢跑、仰卧起坐等运动，在一个节目环节中，她展示了一分钟可以做57个仰卧起坐的实力。
除此之外，她的下半身线条如此纤细，还有一个非常关键的秘密，就是「睡前运动」，不需要花太长的时间，只要每天维持习惯，就能让下半身线条更漂亮，而且睡得更好！
1、仰卧起坐Bicycles
首先，睡前的陈意涵先做了手肘碰膝的仰卧起坐，这个动作对於核心训练很有帮助，尤其左手肘碰右膝盖、右手肘碰左膝盖的扭转动作，可以充分运动到腹部肌肉。
2、膝盖画圆Knee Circles
不管是将腿伸直画圈，还是像陈意涵一样曲膝向外转动，腿部环绕的动作都可以锻练腿部肌肉，维持漂亮曲线。
3、桥式抬腿Single Leg Glute Bridge
这个动作可以同时训练到腰部、臀部和腿部，而且还可以改善骨盆与脊椎的稳定度。
