【导读】：美食和好身材能兼得吗？当然能，只要选对减肥食物，可以让你一边享受美味一边掉肉哦！下面就跟大家分享6款快速有效的减肥食谱。
1. 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2. 第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3. 第四天：只喝蜂蜜
4. 第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
1. 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2. 中餐一碗饭+菜
3. 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外
4. 可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5. 配合适度运动
1. 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2. 苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
1. 起床后：两杯水
2. 早餐：汁200cc
3. 中餐：优酪乳500克
5. 就寝前：1-2杯水
1. 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯
2. 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
1. 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2. 以六碗水煮开後，再转小火煮3分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3. 每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。睡前四小时禁食，等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
