【导读】：一刚开始，台湾陈泱瑾是为了要穿上漂亮的才爱上运动，但开始运动后接触很多健康的资讯，觉得既然都运动了也要吃的健康一点，才不会白费，因此有了一套自己的瘦身规划。
1.不要勉强自己
要培养运动习惯，首先要让自己爱上运动。我刚开始上健身房时，刚好在忙开店的事情，虽然那阵子没什麽睡，但因为有运动，适时的释放压力，反而精神会很好，我也很顺利的养成运动习惯，没有放弃；也因为我瘦下来，全家都开始运动，算是另一个好处。
我要求自己要在机器上1个小时，最近喜欢划步机和登阶训练，因为快走已经不太会流汗了，强度要再增强。其实运动时间不用长，只要有效果就可以，最重要的是，姿势要正确，记住用对地方和专注於动作上，效果会更好。
3.订定目标，逐渐加强运动强度
因为是剖腹产，肚子最难瘦回来，所以我想要把腹部线条练出来，再考虑生第二胎，不然肚子再撑大就回不来了。一开始是和朋友上健身房在跑步机上快走，现在会做、教练课和NTC，交插变化运动内容，一方面比较有趣，可以防止腻了而厌烦运动，另一方面效果会比单一快走好很多。
4.甜食只吃5口
想要加速瘦身效果，除了运动外，一定要配合饮食。要完全不吃精致淀粉、蛋糕、白米、面食、糖…，炒的、炸的、鲁的都不能吃，但我不会让自己那麽辛苦，甜食就是5口以内，我有吃到，有享受到过程，人家问我好不好吃，至少我知道那味道，但我不会把它吃完。
我最近效果会这麽明显是因为上课的时後，教练不停询问我的三餐几点吃？吃什麽？所以我现在就是乖乖吃水煮食物或沙拉，少油少盐，多补充蛋白质，淀粉尽量是糙米五谷饭、地瓜，配合每天运动成效就会很快。当你吃习惯，就会觉得外面的东西非常油，而且看到自己身材变化，就会很快乐，也更有动力支持下去。
6. 每月排毒轻食日
当然偶而吃大餐或外食是避免不了的，所以每个月选择1~3天清淡饮食做体内排毒，效果也很好。像是用冷压果汁取代3餐中的其中1餐，或是连续3天都只以果汁当正餐，让身体保持轻盈，但还是要看自己的身体状况做调整。
