【导读】：很多MM都有这样的困惑：我吃得很少，那为什么总是在长胖呢？原因就是新陈代谢慢在作祟。不想变老变胖的话，就要掌握以下6个，改变新陈代谢，让你摆脱喝凉水都长胖的烦恼。
肌肉即使是在静止的状态下也在消耗能量的，想要达到快速减肥的效果，那么就要提高身体肌肉含量，在肌肉发达的情况下人的率更高，这就意味着身体燃烧的脂肪也就越多。
虽说氧运动或许对增加肌肉无益，但却可以在短时间加快你的代谢速度。只要是有氧运动强度越高，代谢就提升的也更快，那么脂肪的燃烧速度也就更快咯！
第三：一天喝满8杯水
身体水肿主要是因为代谢变慢所导致，想要摆脱水肿肥胖烦恼，必须养成勤喝水的习惯，一天生活中至少要喝满8杯水以上，才能加速代谢，达到减肥消肿的目的。
很多女生都把饮料当作水来喝，可是你知道吗？饮料大量的糖分不仅会影响身体代谢，而且还会加速脂肪生成，想要减肥的话，就要戒掉喝饮料的习惯。
第五：养成少食多餐习惯
不错，坚持一日三餐是非常好的饮食习惯，但是想要减肥的话，那就要养成少食多餐的习惯，在保证一天热量摄入总量不变的情况下，每隔4个小时进食一次，养成一日6餐的习惯，不仅能让你拥有持久的饱腹感，而且还能加速代谢和脂肪燃烧。
第六：适当的吃点辣椒
有些MM事无辣不欢，其实我们在日常的饮食中，可以适当的加入辣椒，因为辣椒中含有的一种化学物质能达到加速代谢的效果，长期坚持的话，会看到明显的瘦身效果。
