【导读】：每个MM都希望在不吃药不饿肚子的情况下瘦下来，那么怎样减肥才是最健康有效的，本期小编跟大家分享几个非常靠谱可行的减肥小妙招，绝对真实有效，不看会后悔的哦！
大多数MM发胖的最主要原因是内分泌失调，想要改变自己的内分泌，最简单有效的方法就是改变睡眠习惯。早睡是人人都知道的好习惯，但是坚持做下来的人根本没有几个，而且大多数人会找“工作很忙”的借口来搪塞自己，想要恢复到正常的睡眠节奏，最好的方法就是像原始人那样的生活，日出而做，日落而息。
早晨运动的最大好处是身体代谢会迅速上升，你会深刻的感受到自己非常的有活力，小编建议你早上围绕着小区慢跑半个小时，不要跑的很快，保持能顺畅呼吸的节奏即可。
午餐结束后，不要马上坐下来或者休息，你可以去外面散步半个小时。狄仁杰大人在受访的时候，公开了自己的一个减肥小，人家就是吃完饭一定站着。
晚餐结束后也是照样出去散步半个小时，当然你也可以做做家务，只要不让让自己坐着躺着就行。
身体在中午的时候会有一个体温下降过程，这所以需要半个小时午睡来放松身体，睡眠时间不能超过半个小时，不然的话，你会进入深度睡眠状态，整个下午会非常没精神。
如果你每天不在固定的时间起床和入睡的话，那么身体就等于在倒时差，这是一个非常痛苦的过程，因为人体的睡眠时钟是受体温所控制，在固定的时间醒来，体温就会上升；在固定的时候想入睡，体温就开始下降。
所以冬季减肥最需要控制的就是自己的回笼觉，周末也不要养成睡懒觉的习惯，晚上的话可以自由的交给身体，只要感觉困了就睡。小编建议你再6点左右起床，晚上11点前睡觉。
人体的消化系统在晚上是最脆弱的，这个时候吃东西的话，那么消化系统会变得非常忙碌，非常不利于睡眠。而且晚上的代谢也处在最低状态，基本上你吃多少都会转化成脂肪囤积在身上。
