【导读】：不用去健身房也能减肥？今天跟大家分享几个懒人减肥最快最有效的方法，不用去健身房，不用大汗淋漓，在家也能轻松减肥哦！
开始煲剧之前，可以把呼啦圈拿出来啦！转呼啦圈减肥没有场地的限制，随时随地都可以减肥。每次转动呼啦圈时，你会发现不仅腹部的赘肉运动起来了，肠道的蠕动也跟着加快了，可以加速清除体内的垃圾，达到美容养颜的效果。
做法：
边看剧边转呼啦圈，总共时间约30分钟。
因为转呼啦圈属于运动强度比较小的活动，只有持续延长运动时间，才能达到的阶段，只有这样，才能消耗身体多余的脂肪和热量。反正随便看上一集，这个时间就过去啦！
看剧是不能分神的！万一漏掉了小细节怎么办？所以很容易让你一坐就不动，直到看完！这样很容易让腰和腿变胖哦！所以，请现在就要做个小改变，一样不需要分神，你的眼神一刻也不须离开电视，也不会漏掉细节，而且就用你坐着的椅子来减肥，通过以下的动作，来塑造下半身。
做法：
先坐在沙发或椅子的边缘上，双手自然下垂放在身体两侧，双脚分开与肩同宽。接下来直立起身，不要用双手做任何支撑，而是用后脚跟支撑起的身体，慢慢坐下来。在你的pp即将碰到椅子时，停下，再站立。重复做10次，做3组，每组中间可以休息一分钟。这个动作可以锻炼你的大腿、跟腱和臀部肌肉。让你在不耽误电视剧的同时，紧致下半身！
煲剧时选择喜剧，那么你看的时候不知不觉就觉得饿，因为在看喜剧的时候，你笑得更多，消耗的能量也就越多！有研究报告表明，一般要消耗100卡路里需要举重半小时，或使用吸尘器约45分钟，但大笑20分钟却可以有同样的效果！
做法：
选一系喜剧片看，看到高兴的地方只管大笑即可！
煲剧的时候，还可以借用枕头来玩趣味的“溜冰”减肥！溜冰减肥法这组动作能锻炼小腹、臀大肌、腿筋等，对瘦腰会瘦臀部都有效果。
做法：
1 把枕头放在地上。
2 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，轻微弯曲。
3 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。
4 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。
5 每一边身体各重复动作10次。
懒人减肥法之触地箭步蹲
触地箭步蹲也能在煲剧的时候轻松地减肥，可以充分锻炼臀大肌、腿筋及股四头肌肉，驱赶大腿的肥肉，对瘦大腿有效。
做法：
1 双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。
2 右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。
3 右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。
4 重复10次，换一侧身体再做。
懒人减肥法之间歇跳绳减肥法
煲剧的时候，通常都是一集集连着看，但不管是在电视还是电脑上看，中间都免不了有广告时间和一些主题曲时间。这个时候，也是你不可错过的减肥好时机！干脆把时间稍微拉长一点，来试试间歇跳绳法吧！
做法：
快速地在原地跳绳两分钟，重复4次。
通过这样一个简单的间歇跳绳，就可以耗热111卡路里哦，多跳几次消耗的热量翻倍呢！它可以帮助全身运动，对全身减肥十分有利。
