【导读】：一说到减肥，很多MM冲动之下办了个健身卡就开始疯狂运动，结果身材没练出来，却惨变虎背熊腰。那是你的方法出了问题，赶紧来看看你进入了哪些减肥误区吧。
1、肩部推举动作
如图，此类动作绝对是宽肩必备，尤其是当教练逼着你拿着比较大的重量推啊推啊推，对象主要是男生，目的就是宽阔的肩膀。妹子自己看着办吧。
2、耸肩动作
这可能是唯一一个，我敢说，一般女生绝对不要做的动作。简直就是呵呵！粗脖子、短脖子，厚实的肩部，就靠这个动作给你成就了！
3、负重深蹲动作
理性的说，做点徒手深蹲也没啥的（怕喷子喷我）。但是现在不是这个状况呀，我都快疯了！！！看到一堆教练让女孩子扛着大重量哼哧哼哧在那里蹲，眼看着大腿充血到爆炸了都， 嘴里还念念有词：come on！再来一次！ 翘臀就靠你了！ oh~no，无知真可怕。
4、超量弹跳动作
弹跳动作消耗大没错，但是问题在于，跳绳、跳箱等动作明显对于小腿、大腿的刺激妥妥的呀，我们有无数的动作可以增加消耗，为什么要选择这种风险较大的呢？ 你们说对吗？
好不容易练出一点线条，本来打算别人给你冠上“线条”的称号，结果呵呵哒，变成一壮汉。 就是这个问题，饮食不控制，肌肉外面覆盖了厚厚的脂肪，只能显得紧实而有力。这个不是咱健身的原因吧。所以饮食务必控制好，可以吃，但是不要肆无忌惮。 你吃的时候想想为什么那么努力那么辛苦健身。
6、熬夜
人的一生睡眠时间占据很大，很浪费时间。但是熬夜真心不行啊，没办法呀。 人在睡眠的时候身体的肌肉生长、脂肪消耗都是不错的。并且在熬夜之后人体的皮质醇等分泌过旺会导致存储脂肪、消耗肌肉。 那么健身就适得其反了。 所以，睡眠，一定要稳定，早睡，多好。
