【导读】：秋季最怕就是“贴秋膘”了，秋季该怎么减肥呢？下面为大家盘点了最全的秋季瘦身方法，帮助你塑造完美好身材，还不快快行动起来？
虽到了秋季，但天气依然闷热，很多人沐浴时都会选择，但这样不利于减肥，秋季身体的代谢变慢，每天用热水洗澡，可提高身体的新陈代谢，加速血液循环，从而消耗大量的脂肪，达到瘦身的目的。
秋季人容易感到肚饿，这样就会在不知不觉中摄入过多的热量，这样脂肪就不知不觉地囤积起来，想要在秋季减肥，就得控制饮食，早餐吃得清淡，午餐吃饱，晚晚则减少米饭和油腻食物的摄取，每天还应多吃水果。
想要在最短的时间里消耗掉更多的热量，最好的方法就是运动，可以使用慢跑和快跑交替的方式，另外最好每周进行两次阻力和重量训练，可提高身体新陈代谢，让身体消耗更多的脂肪，完美身材曲线。
秋季瘦身方法大全：多喝水
重要的事情说三遍，要减肥多喝水！要减肥多喝水！要减肥多喝水！体内拥有足够的水分，可保持身体的新陈代谢，每天早晨一杯水，可清理肠胃，有效排毒，可消除小肚腩。
秋季瘦身方法大全：充足的
有氧运动不但能帮助瘦身，而且还有益身心，每天进行有氧运动，可消耗体内多余赘肉，而且不会担心会反弹，秋季风大，可选择户内进行有氧运动，如跳跳健身操，做做瑜伽，都可帮助减肥。
秋季瘦身方法大全：每天保证充足睡眠
当每天睡眠时间少于7小时，人体就会渴望甜和高碳水化合物，从而导致胰岛素激增，令到脂肪囤积在肚子上，每天保证充足的睡眠，可促进大脑分泌瘦体素，抑制脂肪的产生。
