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5招应对生理期水肿 肥胖身材快走开

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 179次浏览 0个评论

【导读】:生理期除了要应对腰酸腹痛外,还有恼人的水肿,真是手忙脚乱。水肿怎么办?怎么预防经期水肿呢?下面让小编为大家支支招。

  为什麽生理期前会水肿?

靠近生理期前,有一种称做黄体酮的女性贺尔蒙其分泌会变得旺盛。这个物质的作用是为调整成适合受孕的环境,将营养与水分滞留在体内。这就是生理期前为何水肿的原因。

  5个要点让你成为生理期前也不水肿的体质

  1.将基础代谢提高

生理期前,身体容易变得虚寒、血液循环不佳。因为代谢下降,更变得容易水肿。重要的是身体保持温暖,多注意促进血液循环、提升代谢。记得小心别让身体受凉,从排卵日到生理期前多泡半身浴等,最好浸泡在浴缸中。

  2.多多补充水分

虽然这时期容易水肿,但不喝水反而有反效果。身体水分不足够便会便秘皮肤变差,因代谢下降而易胖。多喝可不让身体受寒的长温或热饮,确实补充水分是最重要的。含糖饮料会加重水肿的情形,建议大家多喝水或茶。

  3.多舒展下半身

腿部,因肌肉的收缩使得血液在身体中循环,所以也被称做身体的第二颗心脏。由於用到腿部的肌肉,血液流通变好,促进代谢掉多余的水分。生理期前比起手扶梯更应该多走楼梯,还有在睡前多做深蹲或柔软体操的话很不错的帮助

  4.避免盐分多和等

含盐量多的食物甜食、酒类这些最好避免。盐分和糖分多的食物吃太多会使水分停留在体内。另外,喝酒的话为使酒精排出,利尿作用就开始运作。此刻同时身体会让水分留住,以防止血液中水分不足,造成容易水肿。特别是生理期前受到黄体酮的影响食慾会特别好,所以一定要小心别暴食

  5.生理期前该多摄取的食物

另外,会抑制铁质的运作。生理期前还是尽量避免饮用或少喝较好。


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