【导读】：们的好身材一直以来让人羡慕不已，到底她们有什么样的秘诀呢？秘诀就是——饮食吃出好身材，今天小编就跟大家分享一下女星们的私房瘦身减肥餐，你也能轻松吃出好身材。
女星们的享“瘦”餐单
韩国女星们不仅拥有漂亮的脸蛋还“如出一辙”地拥有好身材，上帝不会这么不公平只给享“瘦”的机会，却不给我们支支招吧！
男神收割机 朴信惠
童星出身，有些婴儿肥的朴信惠在《继承者们》播出时让观众“亮”瞎了眼，1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢？
午餐，米饭1/2+少许白菜;
6点过后朴信惠还坚持不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水–南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右，她便成功的瘦下了10kg。我们不得不佩服妹纸也是蛮拼的!另外，据她本人所言跳芭蕾舞和做运动也对她减重有很大的帮助。
国民初恋 秀智
红薯1个+少许鸡胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了，除了控制饮食，当然也少不了要做运动的啦。能从出道不久的肿秀智瘦成国民初恋，这个看似寡淡的减肥餐功不可没哦~另外，秀智自创企鹅健身操虽然简简单单，也能帮助她很好地管理身体，特别是腋下和胳膊部位的赘肉，紧致上半身的肌肉，甚至还有美胸的效果呢！
艺人歌手 朴宝蓝
说到朴宝蓝，出道前出道后那简直判若两个人！甚至还被怀疑做了“抽脂手术”，然而并没有。2年期间一直在减肥的妹子，吃的减肥餐可不一般！
下午3点，香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄;
下午6点，红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜;
除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。
国民妹妹 IU
1个+红薯2个+蛋白质饮料1杯，还是早晚分开吃就是IU一天的所有食物了！当然，偶尔换换口味，吃点梨子西红柿什么的也是低糖高纤维的蔬果。加上“猛运动”就是IU的13天减肥法，坚持慢跑、瑜伽、体操一类的慢运动，大概每次坚持四五十分钟左右，一周五次！这样坚持下去，虽然并不是一个月就能马上瘦很多，但是对体质的改善也是相当明显的！
有型演员 黄静茵
演员黄静茵的一日三餐竟然都是：豆腐+黑豆，让我静静！请告诉我这不是真的！然而这真的就是黄静茵的一天！但很明显瘦下来才能“火”！从双下巴到尖下巴的蜕变，黄静茵的减肥食谱可是起了不少作用的，当然韩国明星都很爱“泡”健身房，瘦身运动也是做了不少的啦！
明星超模吃这些：
看了韩国女星的一日三餐，是不是已经有点“虚脱”了呢？转过头来看看超级名模们到底吃哪些食物既能助瘦减肥，又能补充日常所需能量呢？
香蕉
香蕉是快速能量的来源，富含矿物镁，能有效提高肌肉的兴奋性。它可是维密天使米兰达可儿的首选水果。
菠萝
含有一种特殊菠萝蛋白酶，能够很好滴促进消化并促进体内多余水分排出，能横好的消除水肿。难怪维秘超模坎蒂丝·史汪尼普也很爱呢！
这是单不饱和脂肪酸的便利来源，能够改善胰岛素的敏感度，降低血糖的波动，抑制对高热量食物的渴望。牛油果酱是最好的沙拉酱替代品。
明星们的瘦身餐单都有许多相同之处，那就是合理的食材搭配。在一顿饭中不要同时出现两种不同类型的复杂食物(蛋白质和淀粉)，只要一种就够了。如蛋白质或者淀粉，再搭易消化的配蔬菜和沙拉这类简单的食物。吃蛋白质的时候最好不要同时吃淀粉！因为它们需要不同的消化液。分解淀粉的消化液是碱性的，而分解蛋白质的则是酸性的。
蔬菜生食比例占一半，就是说食物中有一半是生食，沙拉就是这生食的部分。除了水果，沙拉也是身体经常需要的生食。蔬菜熟做和生食不同，生食蔬菜水果可摄取更多的植物活性物质，对身体更有好处。
因此，蛋白质和碳水化合物分开吃才更有利于身体塑型，让你的瘦身餐单倍显功效！
减肥的食材有很多，但是增加饱腹感的食物，才能更舒服地享“瘦”！
蛋白质含量高的食物
有研究表明，脂肪含量高的食物反倒不如豆类、海鲜水产类、奶蛋类、瘦肉等这些蛋白质含量高的食物饱腹感强。
水分含量高的食物
我们常常说喝水也能喝饱了，但喝水不能解馋呀，所以蔬果之类水分含量高的食物才是正选。
纤维素含量高的食物
纤维素比重小、体积大，吃下去后明显填充胃腔，并且需要较长时间来消化，不仅易产生饱腹感且维持时间还挺长，所以像杂粮、菌类、坚果类、豆类这些食物很能扛时候。
不饱和脂肪酸含量高的食物
这种脂肪酸有助于维持持续的饱腹感，有研究表明，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易饱且更不容易饿，除了鱼类，豆类、谷物和坚果中的不饱和脂肪酸含量都较高。
含某些特殊成分的食物
如果你吃过薯类，就能切身感觉那种长时间的饱腹感，这是因为在红薯中含有一种叫做抗性淀粉的成分，所以我们会觉得它不好消化但真的很饱。
含有这类特殊成分的食物还有燕麦，因为它含有一种名为β- 葡聚糖的填充纤维化合物，它的作用原理和纤维素不同，因为它能促进身体分泌胆囊收缩素，而这种激素能让我们感觉不到饥饿。
固态食物
比如同样是100 卡路里热量，固态的食物就比液态食物更能带给你饱腹感，因为液态食物能更快地被消化掉。
