• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

瘦腿瘦肚子小窍门 现在知道还不晚

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 165次浏览 0个评论

【导读】:虽然已经立秋,但高温依旧不降,短袖短裤什么的还是照穿,赘肉还得照减。今天小编跟大家分享一组瘦全身小,想瘦哪儿就瘦哪儿,一起来看看吧。

  1.瘦腹小窍门:

每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥美白皮肤蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何。

注意:

①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

  2.减手臂的妙招

①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸

  3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:

①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

  4、瘦腰+瘦背:

双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

  5、瘦腹运动操:

相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

  6、美腿是怎样练成的:

①勤做高抬腿运动;

②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡时按摩一会,活络经脉;

④骑脚踏车去郊游;

⑤睡前压压腿,做腿部运动;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、、西柚等;

⑦少乘电梯多走楼梯;

⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

  7、紧急减肥让你瞬间变瘦

①不喝酒;

②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

正确饮食,不要过多摄入水分;

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;

⑧远离盐分。


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

瘦腿瘦肚子小窍门 现在知道还不晚
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址