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美味红豆减肥食谱 7天吃出好身材

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 167次浏览 0个评论

【导读】:红豆对瘦腿瘦腰有着极佳的功效,红豆减肥法也是备受女性推崇的。今天小编就跟大家分享几款红豆减肥食谱做法,美容养颜好身材吃出来。

  红豆陈皮排毒粥

材料:红豆200克 陈皮5克 盐少许

做法:

先把红豆浸泡半个小时,然后把500毫升水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。

  红豆薏仁去水肿

材料:生薏仁20克、红豆30克

做法:

将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:

有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

  红豆杞枣促消化

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:

红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大开后转中小火煮30分钟即可。

吃法:

早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果

  红豆冬瓜去浮肿汤

材料:冬瓜400g、 红豆200g

调料:盐

做法:

先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

吃法:

晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物

  红豆燕麦

材料:燕麦30克、脱脂30克、红豆50克、糖适量。

做法:

将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。


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