【导读】：在以瘦为美的时代里，胖真的成为一个大问题，愈来愈来多的女性开始减肥，即使不那么胖，也要努力保持身材。那减肥什么方法最有效呢？还不如来看看网友减肥经验，狂减47公斤的减肥食谱。
黄小姐一口气瘦了47公斤，到底是怎么减肥的？记者采访时发现，黄小姐吃的东西份量惊人的大，不过她吃的食物把握少糖、少油，以及想办法增加饱足感，却没有热量，。为了让米饭的份量看起来很多，黄小姐甚至把米变成爆米花当主食吃。
要减肥吃什么很重要，不过看黄小姐准备午餐，真是让人吓一跳。记者：“你一餐吃这么多喔？”减肥达人黄正宜：“对，一天当中的营养，大概都有摄取到。”
全部加起来这一餐热量只有300卡，肉跟多一点没关系，是少油、少淀粉、少醣，而且想办法增加饱足感。
减肥初期黄小姐，早餐吃豆干、卤蛋、豆浆、汤；午餐正常，重点是用椰子油作菜，晚餐只吃一个芭乐。
这份菜单让她平均1个月瘦8公斤，如果你以为她不吃零食那就错了，黄小姐发明了不少减肥零食，像是把减肥茶加上黑豆粉，喝起来就像米浆，2000C.C.只要20元。
减肥达人黄正宜：“这样的一个食物，大概可以让我维持2个礼拜的主食。” 不过医生还是提出提醒。医师杨名权：“让她自己吃那些能让排便顺畅的东西，可以不要每天吃、每天喝，这一样你的肠胃可能会更健康。”
其他零食像是自制巧克力酱，无糖的可可粉加上寡醣，味道十足。记者：“这还是有巧克力的味道。”
还有自制花生酱，味道一模一样，但其实是用黑豆粉加寡醣做的‘让黄小姐少量多餐，又不会发胖，原来减肥不是不能吃东西，而是要吃对东西。
