【导读】：很多时候腹部堆积赘肉过多，是由于体内的油脂在作怪。想要快速清走体内油脂，试试以下8款减肥食谱吧。不仅能急救你的肥肚腩，还能助你恢复健康体态，排除毒素，赶走油脂，把轻盈身姿吃回来！
1、海带烩鸡柳
材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：
①海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
②鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
③锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
小编：相对于猪肉，的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。
2、木耳炒百叶
材料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒各适量。
配料：姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
做法：
①木耳用温水发开，洗净后切成大片;红、绿尖椒去籽后切成块;姜切片，待用。
②用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
③百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。
④锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡即可。
小编点评：木耳中的胶质可帮助吸附体内的杂质，清涤肠胃。而且还有帮助消化的纤维素。大餐后吃点木耳，可以快速清除体内的毒素。
3、黄豆芽豆腐汤
材料：黄豆芽25克、豆腐2快、雪里蕻适量。
配料：葱、姜、蒜、鸡汤、盐、味精、香菜末各适量。
做法：
①把黄豆芽摘皮洗净，豆腐切小方丁，雪里蕻洗净、切成小段。
②炒锅放少许油，烧热，放葱、姜、蒜末煸炒，再放入黄豆芽，炒出，加鸡汤，大火烧开，放入雪里蕻、豆腐，小火煨炖入味，加盐、味精、香菜末，出锅即成。
小编点评：对于豆芽和豆腐的瘦身功效，相信大家都已经熟知。经济又营养的黄豆芽豆腐汤，可谓是可以解百毒的减肥餐，可以帮你解毒促排泄。
4、芹菜炒香菇
配料：精盐、味精、植物油、淀粉各适量。
做法：
①芹菜去叶、根，洗净剖开切成约2厘米的长节，用盐拌匀，待约10分钟后再用清水漂洗后沥干待用;香菇切片。
②碗内将醋、味精、淀粉混合，加水约50毫升兑成芡汁待用。
③锅放旺火烧热后，倒入油，待油冒青烟时即下入芹菜，煸炒2～3分钟。
④投入香菇迅速炒匀，淋入芡汁速炒，起锅即可。此菜脆嫩适口。
小编点评：蘑菇含有丰富的蛋白质和氨基酸，营养又提高身体免疫力。这道减肥食谱里的两种减肥食品，都含有丰富的水溶性纤维，有效促进肠胃蠕动，加快毒素排出。
5、韭菜炒黄喉丝
材料：韭黄30克，黄喉50克、胡萝卜80克。
配料：盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
做法：
①韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
②用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
③锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
小编点评：韭菜是很好的排毒减肥食品，丰富的纤维素是刺激肠胃蠕动，治疗便秘的不二选择。
6、紫菜胡萝卜汤
材料：胡萝卜120克，排骨250克。
配料：紫菜、芹菜各适量。
做法：
①排骨洗干净，焯水。
②紫菜用清水洗干净，芹菜切段，胡萝卜切粒。
③水煮滚，放入全部材料，大火煮10分钟，转文火煮30分钟，加入盐或鲜味露调味即可食用。
小编点评：胡萝卜是最好的汞离子解毒食品，加上紫菜的丰富水溶性纤维，是排出体内废物和毒素的最好帮手。
7、鸡肉冬瓜汤
材料：鸡肉300克，冬瓜500克。
配料：党参、薏苡仁、生姜、葱、精盐、味精各适量。
做法：
①党参烘干研末，核仁去壳洗净，鸡肉洗净切成条，冬瓜刮去粗皮切成块。
②锅置旺火，放清水适量，加入鸡肉烧开，撇去浮沫，再加薏苡仁、生姜片、葱节，烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参。
③烧开后改用小火炖熟，加精盐、味精调味即成。
小编点评：冬瓜中富含的丙醇二酸，有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。所含的膳食纤维也有刺激肠道蠕动，改善便秘的好功效。
8、鲫鱼笋片汤
材料：鲜卿鱼1条，熟笋片50克。
配料：熟火腿片、水发香菇各适量，精盐、料酒、味精、香油、葱段、生姜片、精制植物油各少量。
做法：
①鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，炒锅上火，放油烧热，将鱼放入，两面略煎。
②加料酒、葱、生姜和清水适量烧沸，撇去浮沫，改为小火煮至汤色乳白。
③再改用旺火烧，加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇片烧沸，拣去葱、生姜，盛入碗中，将火腿片、香菇片放在鱼身上，淋上香油即可。
小编点评：鲫鱼是高蛋白低热量的减肥食品。竹笋中的蛋白质含有人体必需的多种氨基酸。纤维素含量也很高，在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，增加肠蠕动，促进毒素排出。
