【导读】：减肥最离不开的就是减肥食物了，必须要先弄清楚减肥食物的重要性，究竟哪些减肥食物健康又有效呢？看小编为你一一解答。
1. 矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点黄豆酱调料就足够了。
3. 水果
4. 大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
5. 绿茶
绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。
综观日式减肥 方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
6. 黄豆
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
