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热量最低的9大减肥食物 周减21斤

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 163次浏览 0个评论

【导读】:以下9大食物可以当做零食吃,热量很低,怎么吃都不会发胖。是不是迫不及待了呢?

14颗大杏仁

下午3、4点的时候,肚子最容易抗议,工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果,不仅会让肚子满意,大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡,富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14颗就好啦,千万不可吃的过多。

脂肪量:0.63g

  自制蓝莓沙冰

尝试将1/3杯的脱脂+2/3杯的新鲜蓝莓加冰,用榨汁机打碎,制作出美味健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,与脱脂牛奶搭配在一起,制成沙冰,既凉爽又新鲜呢。

脂肪含量:0g

 1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪

脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的差了那么一点,再补充一小块哈密瓜吧,甜美的滋味会让你满足感大增的。

总脂肪量:0.7g

 熏鲑鱼卷

三文鱼绝对是低热量营养的好食物,在超市中购买熏鲑鱼,与低脂奶酪搭配在一起,真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,让肠胃和大脑都很开心呢!

总脂肪量:1.6g

 一小盘毛豆

煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素,并且能够为身体提供10%的铁元素,对女生来说是很好的哦!

脂肪总量:0.5g

 八根baby胡萝卜搭配千岛酱

Baby胡萝卜不仅没有那股奇怪的味道,而且还能为身体提供好多维生素A和β-胡萝卜素,如果想要多些滋味,胡萝卜搭配千岛酱也是很美味的哦!当然还有各种酱料供你选择,只要别太过量,不会有太多的热量被身体摄取。

脂肪总量:0.4g

  青搭配花生酱

苹果与花生酱的混搭你一定没尝试过,甜甜咸咸在一起也别有一番风味呢~花生酱属于高热量食品,但其香浓的味道很容易产生饱腹感,只要不超过两勺,就不必担心发胖。

脂肪总量:0.8g

 二十颗开心果

不要被开心果的高脂肪吓跑,因为它所含有的都是对身体好的不饱和脂肪酸,而且其中富含膳食纤维和蛋白质。20颗开心果的热量仅有80大卡,脂肪含量也不足1g,开心果的饱腹感也会让你的胃很开心~

脂肪总量:0.8g

 葵花籽搭配脱脂酸奶

脱脂酸奶的滋味的确不是特别好,不如加些干果吧~一小撮的葵花籽热量只有19卡,却大大改善了脱脂酸奶的口味,味道绝对没的说!

脂肪总量:0.26g


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