【导读】：你想知道秋季最快最简单的吗啊？只需要三天就能然你瘦上一大圈。
步骤方法：
早上起床一杯温开水 加少许盐 十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯 加半勺 半小时后一瓶(低脂低糖,245ML)
其间黄瓜不限量,西红柿250克以内,西瓜凤梨橘子禁食,其他水果少量.无糖豆浆可喝200ML左右.
晚上8-9点左右 下楼散步快走或慢跑一小时以上 跑步完什么也不能吃 洗澡睡觉
坚持到第十天,可以进食小米粥鸡蛋羹玉米粥等流食,饮食逐渐恢复,但不可暴饮暴食,则体重不会反弹.
其间在第四-七天左右会出现滞留期,不吃东西,却不见体重下降.是因为新陈代谢变慢,要保持或增加运动量,则新陈代谢会保持一定速度,体重便会继续下降。
三大瘦身喝法：
晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。
