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最有效的5日减肥食谱 一周瘦18斤

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 164次浏览 0个评论

【导读】:从周五开始,吃到周二,利用这5天就能让你比林志玲还瘦。不信?赶快来试试就知道了。

  五天餐单安排如下:

  周五减肥餐单:

早餐牛奶燕麦粥,坚果几颗,一个。

餐点:红枣几颗,一杯。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱胡萝卜一些,凉拌芹菜豆芽一些。

餐点:橘子一个。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

  周六减肥餐单:

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳黄瓜丝一些。

餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

餐点:桃一个。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

  周日减肥餐单:

早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。

午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。。

餐点:葡萄几颗。

晚餐:牛奶一杯,沙拉一份。

  周一减肥餐单:

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

餐点:葡萄一些。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

  周二减肥餐单:

早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

餐点:葡萄一些。

午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。


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