【导读】：说到级别的排毒食物，不得不提以下4大食物。如果你想对抗便秘，那么千万别错过。
一、牛蒡
性微凉 味甘X热秘、虚秘最适合
便便硬而难解，口干舌躁，易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰！
牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富，以相同100g来说，几乎是竹笋的3倍，饱足感十足，也是极低卡的优质，热量仅约为米饭的1/2，更是排毒必备的高纤根茎类主食！
二、地瓜
性平 味甘X虚秘、冷秘最适合
一般体质 均适合，但是容易胀气、嗳酸者不适用。
平价的高纤地瓜，是防癌、抗老明星食材，有优良的淀粉质，更有完整的营养素。每100g热量124卡，蒸、煮、烤皆宜，当点心或主食，改善体质、不易胖！
三、决明子
性凉 味甘 苦X气秘、热秘最适合
经常排便不顺畅，无法1次上干净，或是习惯性便秘兼浮肿的体质最合适。切记、急慢性肠胃炎者不适合食用哦！
决明子不只对眼睛有帮助，利水通便也很强！高血脂、高血压的人更是不容错过，泡茶当饮料最常见，也可试试QQ的果冻，优选炒过的决明子，温和又不伤肠胃。
四、桑椹
性寒 味甘X热秘、气秘最适合
面有菜色，头晕倦怠，腰酸背痛或紧张压力型的便秘者食用最有效，但慢性腹泻或消化道溃疡者少喝为妙！
桑椹最适合非寒性体质、但身体虚弱，且有习惯性便秘的人食用，大量铁质与维生素C，也是补血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇异果的3倍！但容易腐烂，冷冻保存可以延长新鲜度。
