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吃6大排毒食物 各种便秘都治得好

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 150次浏览 0个评论

【导读】:有些人的便秘程度不同,那么所吃的排毒食物也不同,大家可以来对症下药。

 鸭梨

热量:43大卡/100g

鸭梨中果胶含量非常高,可以有助消化,通便。这也是它能成为减肥水果的主要原因。另外,鸭梨还含有丰富的维生素B族,有较多的糖类物质以及多种不同的维生素

适合减肥人群:长期便秘导致胖者。

 小番茄

热量:22大卡/100g

别名樱桃番茄,圣女果。它既属于水果又属于,除了含有大番茄的所有营养成分以外,它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢,抑制脂肪增多。

 适合减肥人群:减肥营养不足,新陈代谢较慢的朋友们。

橙子

热量:47大卡/100g

橙子能减肥因为它里面含有果胶和丰富纤维,有助排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有瘦身效果也是美容圣品,多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!

适合减肥人群:便秘,体内累积不少毒素的既想瘦身又想美容的朋友们。

奇异果

热量:56大卡/100g

又名猕猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等,属营养膳食纤维丰富的低脂食品,对减肥健美、美容有独特的功效,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。相对比其他水果,奇异果还特别含有镁!所以它是减肥补充营养的最佳选择!

适合减肥人群:适合便秘者以及在减过程中食欲不振、消化不良者。

蓝莓

热量:57大卡/100g

因为蓝莓本身的热量较低,含有丰富膳食纤维和维生素C,而且果酸成分也较高,所以可以帮助促进新陈代谢,对减肥瘦身有良好功效。蓝莓还含有花青素,是纯天然的抗氧化剂,美容效果非常好。

适合减肥人群30岁以上想要减肥瘦身女性朋友们。

 凤梨

热量:41大卡/100g

原名凤梨,凤梨所含的凤梨酵素,对便秘者非常有效,也可以有效分解蛋白质,它还含有大量果糖,糖和蛋白酶等物,维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力,所以普遍被采用作为减肥水果。现在冷藏保鲜技术已经很好,菠萝这种热带水果四季都能买到。

适合减肥人群肌肉肥胖者,长期食用过多肉类以及油腻食品者,消化不良者。


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