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吃西瓜真的能减肥 5款食谱瘦到爆

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 166次浏览 0个评论

【导读】:很多人都在争论,究竟西瓜能不能减肥呢?据专家介绍,西瓜的确能减肥,赶快来试试以下5款西瓜减肥食谱,保证让你瘦到不行。

 夏天适当吃西瓜能减肥

专家指出,与其它水果相比,西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陳代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高,吃西瓜能够减少主食摄入有益减肥瘦身而且吃西瓜,还能解暑。

西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。

由于西瓜美味又有以上的各种功效,因此不少人夏季容易吃西瓜过量,结果不瘦反胖。

误区一:西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。

但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?

此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动减少,脂肪只储存不消耗时间长了,小肚腩就长出来了。

误区三:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好

西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐减肥

 西瓜减小贴士:

少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减

减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、、红薯等。

严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。

一般来说,每天吃西瓜不应超过两斤。晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹小肚子

推荐西瓜减肥食谱

 减重西瓜果汁

材料:西瓜2片、菠萝1/8颗

做法

1.西瓜去皮切片榨纯汁。

2.菠萝去皮,纵切长条榨纯汁。

3.所有纯汁混合搅拌均匀,立即饮用。

减肥鲜果汁

1、山楂去核、洗净,放入碗中待用。

2、鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。

3、 将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。

 怡情西瓜茶

材料:红茶包1包,西瓜适量

做法:

1. 将红茶包置于茶杯中,以热水冲泡。

2. 西瓜切丁后放入杯中即可。

 西瓜番茄汁:

1、将熟西瓜瓤去籽,用干净纱布绞挤汁液。

2、把红熟的番茄剥皮去籽,用纱布绞挤汁液。

3、两汁混合后饮用,当天制作,当天饮完,每天约100毫升

 瓜皮荷叶茶:

用新鲜西瓜皮250克或用干西瓜皮100克,鲜荷叶30克,煎水代茶饮,当天饮完。


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