【导读】:很多MM想减肥,可是又不喜欢运动,有抵挡不住美食的诱惑,怎么办呢?今天,小编就 带来一种既不用节食,又不用运动的——一周减肥食谱。
很多MM想减肥,可是又不喜欢运动,有抵挡不住美食的诱惑,怎么办呢?今天,小编就带来一种既不用节食,又不用运动的减肥方法——一周减肥食谱。
星期一
午餐:鸡肉沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭
星期二
午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;
星期三
午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;
晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;
星期四
早餐:清汤粉;
午餐:白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;
晚餐:蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭
星期五
早餐:燕麦片/燕麦粥,菠菜汁;
午餐:一碗白米饭;鸡丝拌粉丝;
晚餐:杂果鸡扒一份;一杯酸奶
星期六
早餐:番石榴一个,白粥一碗;
午餐:白烩大白菜;海鲜粥
晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;
星期日
早餐:奇异果1个,沙拉三文治;清水一杯;
午餐:白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;
这份食谱营养均衡,很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱,大家可以适量的运动,效果会更佳。