【导读】：天气寒冷，更不想运动，但胃口大开，很容易长肥的。那该怎么办呢？秀美网小编为大家支招，推荐12种天然减肥食品，让你吃出好身材。
1、红薯
红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排除毒素。在寒冷的，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐而不为呢？
2、薏苡仁
薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢，具有利尿、消肿、排毒、去火的功效。薏苡仁还含有丰富的水溶性纤维，可使肠道对脂肪的吸收率变差。长期食用薏苡仁，有助于女性改善水肿型肥胖。
3、燕麦
燕麦中富含多种粗纤维物质，能促进肠胃蠕动，同时可使粪便的体积变大、水分增加。因此，燕麦具有润肠、通便、排毒的作用。女性可将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来饮用，也可将燕麦煮成粥来食用。
4、山药
山药味甘、性平和，可减少皮下脂肪的沉积，从而避免肥胖。生吃山药，能排出体内毒素，从而增强机体的免疫力。山药也可用于调整消化系统。脾胃虚弱的女性可将山药去皮后和菠萝一起打成汁来饮用，此饮料具有健胃整肠的功能。
5、芦笋
芦笋中含有多种营养元素，其中的天门冬素和钾有利尿的作用，能排除体内多余的水分和毒素。而鲜芦笋的笋尖富含维生素A，在烹煮鲜芦笋时可将笋尖微露出水面，以保存更多的维生素A。
6、莲藕
莲藕也有利尿的作用，并且能净化人体的血液，促使血液中的废物尽快排出体外。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
7、胡萝卜
胡萝卜也具有很好的利尿效果，其中所含的纤维素可促进排便，因此，多吃胡萝卜有利于女性减肥。另外，生食胡萝卜还可帮助女性排毒。
8、洋葱
洋葱内含有丰富的硫，而且和蛋白质结合的情形最好，能促进肠胃蠕动，加强人体的消化功能，因此能帮助人体排毒。女性在冬季经常煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤喝是消脂排毒的最佳选择。
9、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌可稳定肠胃，使原本积存在肠道内的毒素溶解，并能改善便秘。酸奶最好在饭前喝，以增进饱腹感，从而减少食物的摄入。
10、醋
醋可加快新陈代谢，帮助排出体内的酸性物质，还有利尿通便的效果。女性在平时烹煮食物时适当地加一点醋，就可起到排毒美体的作用。
11、梨
水果中除了还有一种水果的热量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的同时避免食入过多的热量。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。因此梨是一种很好的润肠通便的水果，当然对减肥也是非常有帮助的。
12、西兰花
热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样，可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。
