【导读】:日前央视开播《超级减肥王》节目,这可是胖子们的救星呀。想要快速瘦身吗?不妨来看看《超级减肥王》带来的减肥食谱,让你一天可以瘦2斤,一点都不夸张呢。
日前央视开播《超级减肥王》节目,这可是胖子们的救星呀。想要快速瘦身吗?不妨来看看《超级减肥王》带来的减肥食谱,让你一天可以瘦2斤,一点都不夸张呢。
第一天
你吃了吗?今天晚上是典型的中式减肥餐~每人半碗薏米饭,半只鳄梨,水煮西兰花、胡萝卜、凉拌豆腐和50g鸡肉,同样400卡!
第二天
今天晚餐吃什么?牛肉60g、烫150g、新鲜水果哈密瓜1份165g、西红柿、黄瓜胡萝卜是标配啦!加起来375卡路里热量!味道看起来似乎也非常不错呢,想瘦的MM们记得学下啦!
第三天
今晚吃什么:米粉50g,香菇黑椒鸡肉60g,冬瓜木耳汤200g,60g,另外还有热量含量极低的西红柿和黄瓜。其实减肥并非不能吃晚餐,照这个吃保证绝不会胖的哦!
第四天
今天也太丰盛了!这真的是减肥餐吗?超哥告诉你:全部加起来只有400卡哦!每人一个切片橙子,蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、搭配一点点面,丰盛的海鲜西洋大餐有木有!选手们锻炼回来看到午餐都超开心的。
第五天
今晚食谱:药膳排骨汤、菠萝一小碗、拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)菜品丰富,但只有400卡哦!
第六天
今日晚餐:水煮牛肉70g,西红柿100g,水焯萝卜丝100g,柿子椒50g,佐餐:生抽13g。无主食。体重、性别不同,份量也大小有别。清清淡淡,无油无盐,你感受下~减肥没有那么容易,每顿饭都需严格管理!
第七天
选手今晚晚餐清单:水焯圆白菜150g,黄瓜50g,水焯芹菜100g,鸡胸肉150g。佐餐:生抽。老规矩:男女体重不同,分量略有区别。
超级减肥王营养师特别推荐一下七大健康减肥的食物,让你不用挨饿也能减肥塑身材,解决你不知道吃什么减肥的疑难,享“瘦”一整个秋天的美好!
绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。