【导读】：虽然现在已经立秋了，但夏季的炎热依然迟迟没有褪去。下面，小编为了胖纸们少受别人的嫌弃，为胖纸们介绍1日秋季减肥食谱，让大家都能瘦成一道闪电。
一日减肥食谱参考如下：想要减肥首先就要注意日常饮食，很多肥胖者都是因为饮食造就的，如果每天摄入低脂高纤维食物，绝对可以瘦下来哦。下面为大家介绍一日减肥食谱。
(一)早餐
鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml。
(二)中餐：主要进食蛋白质和
1、蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
可蒸熟用：茄子等。
注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食：、香蕉、枣、、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000-3000ml。
