【导读】：韩国辣妈郑多燕可是风靡世界，她的减肥操和减肥餐，都值得想要减肥的mm们借鉴。不妨来看看郑多燕一周减肥餐，照着吃让你短期内速瘦20斤。
晚餐：清煮瘦咸肉或火腿，番茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等，咖啡或茶一杯。
减肥食谱：周三
午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
晚餐：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮，包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉，咖啡或茶一杯。
减肥食谱：周四
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。
晚餐：红烧、清炖或烘烤的，、绿辣椒，咖啡或茶一杯。
减肥食谱：周五
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。
晚餐：鱼或肉类，综合色拉，一片烤面包，咖啡或茶一杯。
减肥食谱：周六
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。
晚餐：红烧鸡或火鸡，番茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。
减肥食谱：周日
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。
晚餐：清煮牛排，龙眼包心菜或橄榄菜芽，切片水果，咖啡或茶一杯。
减肥食谱：理念
减肥是现代人日常中不可缺少的理念，每一个人都会有轻微的肥胖，或是部位的肥胖，尤其是在节后，这种情况更多，不过也有相对应的减肥方法，比如食物刮油，以上的七款食谱一定能帮助你刮油成功。
