【导读】：夏季减肥吃什么呢？饮食减肥法对于炎热的夏季来说，是最好的。只要按照减肥食谱规划一日三餐，保证每天瘦一点，下面就和秀美网小编来看看10天暴瘦15斤的减肥餐。
四大减肥餐
我设计的“四大天王减肥餐”便是针对冲破平台期、黄金十日减肥或是想短期减肥朋友，以纯蛋白质摄取法原理，“扰乱卡路里的吸收”再“消耗大量卡路里”来快速减轻体重。外国流行长期使用此类蛋白质减肥餐，但长期使用此类食法，易导致忧郁症及早衰老，所以只建议大家“极短期使用”，才符合我常强调健康减肥的大原则！
此餐单的好处：
一、可降低胃口。油脂容易消化吸收，产生浅薄的饱足感，因而容易过量进食；相反，纯蛋白餐有天然的止饥能力，能延续人的饱足感。
二、极速改善浮肿及水分滞留。
注意事项：
一、此餐十天为一疗程，每月只可进行一次，绝不可长期进行！
二、每天“必须”喝1,500c.c。以上清水；
三、每天喝一杯帮助排便的茶，如“荷叶草本茶”、“玫瑰草本茶”，因纯蛋白质餐容易出现便秘。
进食方法：
第一至五天：只可进食“四大天王”食物及“美肌饱足餐”，量不限，吃到饱。
第六至十天：除了“四大天王”食物及“美肌饱足餐”外，可加入(水果不要)，50%“四大天王”，50%蔬菜，如：西红柿、菠菜、西兰花、黄瓜、芥兰等，量不限，吃到饱。但不可以吃淀粉质类，如米面等五谷、粟米、薯类。 *可用“少量”植物香料，如醋、粗盐、蒜、洋葱、葱、柠檬、辣椒、芥末来调味(糖不可)。 *可喝咖啡、茶(“玫瑰草本茶”)。 *煮法：清蒸、炖、炒、煎，但不可加油。以清蒸、炖为首选，可同时把多余的油脂释出，所以浮在表面的油绝不可吃。可用无毒性易洁镬。 ** 我没有列出的食物，就是不可以吃的！
“四大天王”食物：
一、任何肉类：只可吃瘦肉部分，绝不可吃脂肪或皮，可吃内脏，牛羊猪均可。
二、海鲜：所有鱼类、甲壳类及贝类均可，鱼虾蟹蚝吃到饱。
三、任何家禽：如鸡鸭鹅等，吃最瘦的部分，以鸡胸为首选，不可吃皮。
四、奶蛋类：奶必须喝脱脂的，可喝脱脂奶、无糖脱脂优格乳/无糖脱脂(自制更好)。奶及蛋最好用有机，谨记！如找不到，一般的也可。
