【导读】：今日，小编为你推荐的是非常有效的饮食减肥法，能帮助你轻松瘦身。不信？赶快来试试便知。
肉菜比例3:7
这个餐单3日为1个疗程，可连续吃9日，可减5至10斤。
第一日：
午餐：半碗饭或 面＋多宝惹味杂菜(无限量)
晚餐：利水冬瓜炒肉碎
1、多宝惹味杂菜锅
00hr20min制作难度：★★☆☆☆
简单易学的锅，加了惹味酱去调味，增加胃动力，帮助食物迅速消化！
材料芹菜2棵、西芹3条、魔芋丝1包(6至8球)、红萝卜1/2条、娃娃菜3棵、西红柿仔5粒、姜1片、鸡汤/水各2碗、红辣椒2支(去籽切丝)调味料：有机多宝惹味酱2汤匙、麻油1汤匙、盐少许做法1.红萝卜削皮后切厚片。娃娃菜切半后再切段；芹菜及西芹切段。2.将水注入锅用大火煮滚，放入鸡汤及姜煮滚，然后放入红萝卜及娃娃菜煮3分钟，再放西芹、芹菜、西红柿仔及魔芋丝煮5分钟。3.最后加有机多宝惹味酱、麻油及盐调味，再撒上红椒丝即完成。贴士魔芋属水溶性纤维，易饱腹，不长肉，减肥的人可多食用。
2、利水冬瓜炒肉碎
00hr30min制作难度：★★☆☆☆
冬瓜是公认的消暑胜品，而且水份高，更有利尿清毒作用，煲汤或炖抄都可以。
材料猪肉碎8両、冬菇3朵、冬瓜1/2斤、红萝卜1条、马蹄6粒、油2汤匙、盐少许
腌料：豉油2汤匙、糖1/2茶匙、酒/麻油各1茶匙、胡椒粉少许、生粉/橄榄油各1汤匙
做法1.将猪肉碎放入大碗，加豉油、糖、酒、麻油、胡椒粉、生粉及橄榄油拌匀腌15分钟。2.冬菇去蒂后切粒；冬瓜去皮去籽切粒，加少许盐捞一捞；红萝卜削皮后切粒；马蹄拍碎。3.烧热镬下油，用中火爆香肉碎至八成熟，放入冬菇及红萝卜略炒。4.再加冬瓜及马蹄炒匀，见肉碎全熟，加少许盐调味后即可上碟。
贴士冬瓜水份多，而且味淡，可在炒之前用少许盐腌一腌，就不会炒到水滴滴。
第二日：午餐：半碗饭或 面＋多宝惹味杂菜
晚餐：椒味排骨＋多宝惹味杂菜
椒味排骨
00hr40min制作难度：★☆☆☆☆
为何减肥还能吃排骨呢？原理是肉类的蛋白质可加速新陈代谢，有足够能量去帮助消脂，不用吃太多已够饱。
材料小排骨8両
腌料：蒜茸1茶匙、豉油1汤匙、有机养生红曲露/酒/橄榄油各1汤匙、粉/胡椒粉各适量、糖1/2茶匙、生粉1汤匙
装饰：红椒丝/芫荽各适量
做法：1.将小排骨洗净及索干水后放入大碗中，加豉油及有机养生红曲露拌匀，再加酒、蒜茸、花椒粉、胡椒粉、糖及生粉拌匀，最后加橄榄油拌匀腌20分钟。2.将排骨倒入碟，放入镬用中火蒸12至15分钟，最后撒上红椒丝及芫荽作装饰即成。
贴士花椒粉较香而带点麻，既可添，又可辟去肉膻味。
瘦身豆豆汤
2hr00min制作难度：★☆☆☆☆经常用豆豆煲汤，但这个是用红黄绿豆煲的瘦身汤，红豆利尿消肿；黄豆高纤高蛋白；绿豆清热解毒，减肥少不了。材料粟米1支、红萝卜1/2条、干冬菇10朵、薏仁/黄豆/红豆/绿豆各11/2両、鸡汤1罐、盐适量做法1.干冬菇加水浸软，浸水留用。2.绿豆、黄豆、红豆及薏仁浸水浸过夜。3.红萝卜去皮切丁粒；粟米切块。4.将适量水注入煲用大火煮滚，加鸡汤、红豆、黄豆、绿豆、薏仁、红萝卜、粟米、干冬菇及浸水，继续用大火煮滚，然后转细火煮一个半小时，最后加盐调味即成。贴士瘦身豆豆汤除可做咸的汤，还可以做成糖水，只要不加鸡汤和盐，煮好后加片糖调味即可。
★此餐单可以任意吃到饱，只要记得肉与菜的比例是3:7就可以了。
