【导读】：28岁的人Nikkan Spa 在2个月内减了4kg，而他使用的方法竟然是自慰。近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的。
28岁的日本人Nikkan Spa 在2个月内减了4kg，而他使用的方法竟然是自慰。
Nikkan Spa 说自己在高中时打棒球身材健硕，但毕业因为不再运动，身材反弹到75kg，对于一个165cm 的日本人来说，这已经算是胖的了。所以他想到了 减肥。
通过阅读网络资料，他发现据说ooxx消耗的卡路里，与跑步200米相同。在还没有女友可ooxx 的情况下，他便选择了自慰。
虽然减下来了4kg，但Nikkan Spa 还是为此咨询了医生。医生表示吃零食减肥法、唱卡拉OK减肥法都不可取，那自慰减肥法呢？当然，也是不可取的。医生 Satoshi Yoshijima 说‘自慰的无理运动太少，算不上消耗太多热量。同时不断 的刺激身体激素，反而可能是身体坏掉’。
人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110～180 次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱（24/14.7千帕）。 据此，近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的 。
国外甚至还有一些人开列出各种性活动热能消耗的清单：脱外衣12千卡，脱内衣8千卡，前戏3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12～36千卡等等。所有 这些数据似乎让人对这种性减肥术深信不疑。
但是根据最近性学研究报道，人在过性生活时尽管心跳、呼吸加快，血压增高这些生理变化酷似人们完成了一件繁重的体力劳动，但实际上这些生理变化主 要是人在性活动时的心理效应，并不证明这时确有大量能量消耗。
一位研究人员在俄罗斯“性与性健康”网站上发表研究成果指出，以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误解，因为人在过性生活时消耗能量并不大 ，做爱一次大约仅消耗250卡热量，包括性高潮也仅有400卡热量。这样一来，如 果要用过性生活的方法来减肥，那么只有持续做爱数小时，甚至更长时间才能消 耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。
人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110 ～180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱（24/14.7千 帕）。据此，近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减 肥目的。
国外甚至还有一些人开列出各种性活动热能消耗的清单：脱外衣12千卡，脱内衣8千卡，前戏3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12～36千卡等等。所有 这些数据似乎让人对这种性减肥术深信不疑。
但是根据最近性学研究报道，人在过性生活时尽管心跳、呼吸加快，血压增高这些生理变化酷似人们完成了一件繁重的体力劳动，但实际上这些生理变化主 要是人在性活动时的心理效应，并不证明这时确有大量能量消耗。
一位研究人员在俄罗斯“性与性健康”网站上发表研究成果指出，以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误解，因为人在过性生活时消耗能量并不大 ，做爱一次大约仅消耗250卡热量，包括性高潮也仅有400卡热量。这样一来，如 果要用过性生活的方法来减肥，那么只有持续做爱数小时，甚至更长时间才能消 耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。
而其实如何正确减肥呢？其实只要4个小步骤就能让你快速消耗热量，达到减肥健身目的。
马步增强平衡感
扎马步有助锻炼平衡感，具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。
后仰放松脊椎
长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，脊椎会变得更健康。
后抬腿锻炼臀部
站立时，扶住固定的物体，如桌子、洗碗池等，一条腿缓缓后抬，离地5— 10厘米，脚尖绷直，保持这个姿势，深呼吸15—20次，然后轻抬腿20—30次，在抬腿高点处停留2秒，再换腿练习。这个小动作可以锻炼臀部肌肉，保护腰背。
收腹减脂法
在桌前、车里或机前先深呼吸，放松腹部肌肉，然后呼气，同时尽可能收腹，坚持几秒，感到每块都在收缩。连续做8次，间隔一会，再重复2次，长期坚持能预防慢性疾病。
