【导读】：夏天就要来了，想必不少要减肥的女孩们都行动起来了，想要快速有效的减肥，就要寻找适合自己的方法。小编为大家介绍黑咖啡减肥法，配合一些小运动，可以让你成功瘦身。
什么是黑咖啡?
很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种;也有人说咖啡不是本来就是黑黑的 吗?其实所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔!黑 咖啡是减肥的佳品，但是加糖的黑咖啡却是减肥者的禁品!
1.燃脂消肿
黑咖啡能够帮助人体收缩血管，促进新陈代谢，增加热量消耗，从而加快燃 脂，并将体内多余的水分快速排出，对于面部、眼部去水肿均有显著的效果 。在做运动的时候，咖啡里所含的咖啡因能够帮助人体燃烧皮下脂肪，使之 转化为运动能量，将赘肉变成肌肉。也就是说，在喝咖啡期间搭配适量的运 动，能瘦得更快更明显。
2.抗氧化
绿茶的抗氧化作用人人皆知，但是咖啡的抗氧化作用却并不是很多人知晓。 咖啡中的主要抗氧化物质是一种被称为绿原酸或者咖啡单宁酸的物质，能够 对人体起抗氧化作用。咖啡中所含的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，能够 消除体内的自由基，修复机体的衰老细胞和组织。
黑咖啡是一种十分健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。 因此餐后喝一杯黑咖啡，能够有效分解脂肪。除此之外，黑咖啡还有利尿的 作用，加快体内多余水分的排出，防止身体水肿。黑咖啡还能促进心血管的 循环，对女性来说，它还是一种美容饮品。经常饮用黑咖啡，能够使人容光 焕发。
喝黑咖啡的要诀：
1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加 糖，因为糖会妨碍脂肪的分解，也会造成热量摄入过多。
2、热咖啡比冰咖啡有效，因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因 含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
材料：2汤匙咖啡粉末、适量按摩霜
方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以轻盈的手法按摩颈部及下巴位置 ，或者以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。当中的咖啡因有效排水去水肿，达到 瘦脸的功效。可促进局部血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部 更紧实。用咖啡擦在正确的部位，在加上适量的按摩，不但可以瘦身、去蜂 窝组织炎，甚至还可以治疗皮肤上的一些疾病。
黑咖啡减肥法2、先喝咖啡后运动
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量 运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。上班时间是咖啡瘦身的 最佳时间。后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助 于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行 ，效果会更佳。
黑咖啡减肥法3、黑咖啡瘦身浴
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收， 进入身体每个，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的 脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮 开;然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸。澡最好在煮好的咖啡中 加入少许浴盐，接着按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰 腹和大腿内侧。经常按摩有瘦身功效。时浸泡高度最好是在心脏以下的半身 浴。浸泡时间大约是15～20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间，比如浸泡 5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，连续3次，浸泡的高度也可以在心脏 以上。
黑咖啡减肥法4、用黑咖啡来熏蒸
将咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸仪器的水槽里，使生成的水雾中含有咖啡 因的清香和养分，熏蒸10分钟，一天的疲容尽数逃走。无论是加班还是约会 ，肌肤和头脑都会重新振作。这样不仅对皮肤或者是加快新陈代谢都有很大 的好处。提神醒脑就是这个道理了，也可以把屋子熏得充满咖啡的味道，非 常浓香呢。
一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥功效。咖啡中的 咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可 以减肥。但是，要注意的是，肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好 不要使用此法。黑咖啡减肥法，运用正确的喝法很重要，让我们都一起瘦下 来吧。
黑咖啡减肥法6、豆浆+咖啡
做法如下：
1、倒入半杯热咖啡，用微波炉将豆浆稍微加热;
2、将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合。
常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、 血脂，减轻心血管负担，优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱 ，含有蛋白质、粗纤维以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强 心、促进消化的功效。两者相加是双倍的功效，可以让你轻松减肥呢。
早上：牛奶能够增强饱腹感，所以可以在热咖啡中加入一些牛奶，咖啡的分 量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的MM可以在喝咖啡的同时吃一些饼干或者面 包，喝完之后做做运动或者散散步。
中午：中午不要空腹喝咖啡，可以在午餐后喝一杯黑咖啡。最好选择咖啡因 含量最适合的美式咖啡，如果受不了黑咖啡的苦，那么可以在咖啡里加入 1/2匙糖。为了防止脂肪在腹部堆积，吃完饭后的半个小时不要坐着。
下班后：下班之后再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后做一些加快燃 脂的步行活动。
