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苹果醋减肥法 一个月轻松减15斤

局部减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 157次浏览 0个评论

【导读】:醋是近些年来流行的饮品,采用苹果汁和醋制成,而苹果和醋都是健康减肥食品,所有苹果醋减肥法也从网络中流行开来。苹果醋可以促进新陈代谢有效燃烧脂肪。下面就和小编来看看苹果醋是如何减肥的。

  一、稀释苹果醋

在水杯中加入1-2勺苹果醋,也可加在菊花茶中,搅拌均衡后为使口感更香甜,可再加入一点肉桂粉,肉桂粉要选择不含糖的品种,否则就不无法达到降低胆固醇作用了。对于食用方式,建议每天在饭前1个半小时左右饮用一次。

二、温热的苹果醋

苹果醋加热后喝最好,将已经稀释调配好的苹果醋放进微波炉中进行加热(一定要在稀释后再加热),在稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分,避免营养流失。而加热后的苹果醋,同刚刚调配好的苹果醋一样,具有增强新陈代谢作用,从而促进脂肪燃烧

 三、苹果醋期间也需要每天补充8杯水

即使你在进行苹果醋减肥,尽管苹果醋也属于一种饮品,但清水依然是不能少的。建议每天补充6~8杯水,这样才能确保肠内健康,才能及时排除体内毒素不会造成便秘

四、喝苹果醋要结合运动锻炼

饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果,这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择,而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上,最好能够达到40分钟,只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的,才能让你快速瘦下来

五、保证营养均衡

饮食单一是减肥最忌讳的,即使选择了喝苹果醋减肥也要补充多种营养成分才能保证身体健康各种新鲜、水果以及蛋白质食物都要摄入。建议根据自身情况,比如身高体重等来计算每天需要摄入的热量,这样可以避免热量过剩。

苹果醋是种很时尚的健康饮品,但肠胃不好的朋友采用苹果醋减肥法一些注意事项,一天最多只能饮用3次苹果醋,而每次需在用餐前1小时饮用。


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