【导读】:MM们会不会因为怕冷而逃避洗澡呢?洗澡可以清楚身体污垢,能够帮助身体代谢从而达到燃烧脂肪的效果,你确定要放弃如此简便的吗?下面小编就为大家正确洗澡减肥法,月瘦15斤不反弹呢。
许多MM们冬天洗澡总是想着要暖和,所以一开始就把水温调得高高的,甚至冲洗到身上还有热辣的感觉。其实这种做法对清洗深层污垢是不利的,过度的高热刺激也会让毛孔收缩,并且温度太高不利于刺激身体进行内部发热,如果身体不耗能发热,怎么能借助洗澡来燃烧脂肪呢?
所以首先应该用与人体温度相当的36度左右的水温,这个水温就是冲洗到身上会有微凉感但不至于冷得你打哆嗦的感觉。此时毛孔会顺应张开,由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量,身体会快速进入内部燃脂耗能状态,以此来弥补表面被蒸发带走的热量。当你不再觉得微冷后,可以将水温调节到38度左右进行全身冲洗,毛孔会完全张开促进热量消耗。
腰腹部的赘肉是洗澡时间最好消除的,加上冬天是泡浴的最佳时期,一定要利用这个时间来好好收紧腰腹部。当你第一次清洗完全身后就可以进入泡浴阶段。将浴缸中注入半池水,水温在39-40度之间。进入浴缸中双手抓住浴缸两侧,逐渐下蹲让整个腰腹部都浸没在热水中,浸泡2-3分钟。
浸泡结束后迅速起身,动作一定要快,用水压和浮力带动腰腹部脂肪运动。起身后再回到水中,重复这个动作10次左右,在下蹲和起立的过程中,由于水面表层的力量会带动腰腹部的赘肉上下浮动。动作虽然简单但瘦腰腹的腰果显而易见,坚持一个月能减掉腰围至少5-8cm,让你轻松回归小腰精。
自制泡浴燃脂汤
自制泡浴燃脂汤
做完运动之后就是正式泡浴时间了,将浴缸注满热水,水温控制在40度左右,很多MM会在泡浴的时候加入瘦身精油。实际上精油的浓度很少有人能准确估测,加上一缸水的稀释基本上功效也非常薄弱,想要借助植物的燃脂作用来泡浴,为什么不自己制作最健康最有效的燃脂汤?
在洗澡前先准备好30g老姜,洗净切片后放入锅中熬煮5分钟,等汤汁变黄闻起来有辣味后加入2勺粗盐,等盐分完全水解后即可将汤汁拿到浴室倒入浴池中稀释泡浴。老姜中的辣素能加快皮肤和组织的血液循环,增强脂肪燃烧代谢的速度,而盐分不仅能杀灭肌肤表面的细菌和有害微生物,更能缓解局部水肿的状况,是最佳的燃脂泡浴汤汁。