【导读】：吃什么能减肥，是大家关心的话题，如果边吃边瘦，还真是人间一大乐事。那小编就为大家推荐3日减肥食谱，想要减肥的MM不妨试试，轻松享瘦，减掉6斤肉呢。
第一天：菜肴也能“小清新”
餐点：一个。
设计思路：现代人精神压力大，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。山药、薏米，健脾 益胃，利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮 助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上，所含热量较低，因 此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。
二天：中西结合 银耳遇见吐司
早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份。
餐点：橙子一个。
午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。
餐点：小番茄一份。
设计思路：中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华， 没用的垃圾排除体外。今天的搭配简单易操作，适合多种肥胖体质人群。
第三天：粗粮的关怀 暖暖的
餐点：生花生一小把。
午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份。
餐点：苹果一个。
晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份。
设计思路：紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，搭配青笋、芥蓝等帮助我们润 肠排毒素，生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。
减肥编辑温馨提示：
1、每天早或晚喝一次粥，可以是山药等做成的粥，也可以是薯类及杂粮做成的 粥。
3、肉类除了牛羊肉外，鱼虾、去皮鸡鸭类也可选择，以油少的烹调方式，或者 换成无油不粘锅。
4、除了饮食上的控制外，增加的锻炼时间，会让减肥效果更持久。
