【导读】：许多女生减肥就是因为坚持不下去，今天小编就为大家分享懒人懒方法，12种健康不折磨人的，网络爆红呢。
很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。“想穿的不合 身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在 体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才 能找到正确的减肥方式。
点评：大赞成！我看到最成功的减肥经验就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材，为了穿回原来的衣服美美的回去上班，动力超强！
方法2 开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖 的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积 ，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化 ，所以现在就开始减肥吧。
点评：没错，稍微有点胖就开始减是最容易的，等到肥肉上身要减就难了！
方法3 深信自己不易被脂肪缠身
减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心 情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~ ”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理，也不要对着镜中的自己说： “变胖了！”心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。
点评：心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的 神经紧张，坦然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了！
方法4 正视自己的size
量体重是最基本的，但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材 曲线的衣服拍照也很有帮助。三围size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减 肥的决心与意志。
点评：我个人的经验除了激发减肥意志外，也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5公 斤，接下来的一两天稍微控制就可以回复了，这是维持体重最好的方式。
方法5 每天减少500卡
若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不 论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300 卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标 就达成了。
点评：若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了！!另外在泡澡的时候做一些伸展体 操，也可以消耗掉非常多卡路里。
每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运 动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯 与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
点评：中午走远一点去吃饭也不错喔，吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以 预防小腹变大。
方法7 在减肥时要稍微奢侈一点
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点 的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高 级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。
点评：这一点真难啊！看着别人吃饭后甜点……
方法8 唯有掌握正确时机的人才能减肥成功
配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈 代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的， 过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能 建立易瘦的体质与节奏。
点评：这一点应该大家都知道，只是没有确实把握吧。
方法9 吃东西的顺序很重要
即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃 ，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后 才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜 之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧！
点评：我以前开始也是“save the best for last”一族，从今天起把这个小家子 气的习惯改掉！
若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚 持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以 吃一点或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。
点评：强力推荐！!我经常这么做！!不但可以减重，更可以帮助身体净化排毒，神 清气爽皮肤也变好。
方法11 寒冷是减肥的最佳盟友
天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖 的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿 越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不容易变瘦喔！
方法12 感到饥饿时才进食
肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗？其实不然。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的 信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小，若在肚子叫了 之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷 入肥胖的漩涡。
点评：这一点真的很重要，因为胃撑大了怎么样都会觉得饿！现在就开始遵循这12 法则吧！祝福大家都能轻轻松松达到1个月减重两公斤的成绩。
