【导读】：想减肥的MM就是注意平时的一些生活习惯，这些细小的习惯也会影响你减肥的成效哦。小编为大家介绍，坚持8个生活习惯，1月狂瘦15斤不反弹。
在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好。
2、“工作时间一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放 松下 ”改变
一直坐着不动，和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。
3、“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”改变
通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。
4、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”改变
暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分 摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的原因之一，如果能 及时补充水分，帮助身体排出体内废物，血液循环就会变得通畅。
因为盐让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西，你 就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃 重口味的东西，特别是夏天，多吃对身体不好，很容易会造成食欲不振。
6、“电梯族”向“走楼梯族”改变
走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这 么好的减肥机会。
7、“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”改变
好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦。
形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现水肿，脂肪不能得到充分燃烧，容易在 身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。
