【导读】：减肥瘦身关键的是方法，减肥是一个长期的过程，需要不断的变化方式方法才可能达到好的效果。下面小编就要跟大家介绍几种，告诉大家只需要日常生活中的一点点小改变就能达到非常明显的减肥效果，那么就来…
1、奶粉减肥法
婴儿奶粉所含热量很低，其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分，这种成分对于来说是极易消化和吸收的，但成人饮用之后却很难被代谢利用。而且，婴儿奶粉中含丰富的维生素和矿物质，每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐，一个月下来肯定能减重。
2、好好地睡上一觉
许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃，或者把晚饭时间提前，可到了九、十点钟，又饿得发慌。倒不如这样：当感到饥饿的时候，干脆选择睡眠，让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。
3、对蛋糕说“下一次”
要想练出很棒的抗诱惑能力，就要从“延后享受”的“下一次”开始。当你面对着糕点房新鲜的蛋糕默念：“我这次不吃，等到下次吃个够吧！”你就已经有了不小的进步。
4、少加把盐
盐味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗饭的要求也会随之产生，热量的猛增会使你胖得很快，并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大，导致更加频繁地喝水解渴，体内的盐分会因而积累水分，形成水肿。
5、点穴按摩来帮忙
中医有很多有效的方法来控制饮食、抑制食欲，其中点穴就是较为有效的办法。一个穴位位于手背中心区的“胸腹反应带”，另一个则位于手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃肠反应带”。如果你平时习惯揉捏它们，须用力大一些;如果能借助外部工具(如牙签或金属)来点刺它们，效果就会更明显些。
6、多动脑、少动口
饭端上桌后，在心里为自己准备3至4条理由，说服自己不要多吃，比如：“刚买的新，尺码很合适，如果我吃下这些肉，衣服就穿不下了”;“昨天老公夸我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被这点蛋糕破坏了成果”;等等。在尝到了拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现其实减肥很简单。
7、大忙人永远不会胖
在空闲的时候人们就会习惯找食物来消遣。找个理由把自己变得忙起来，让你不仅能出色地完成单位的工作，而且还会很好地理家，同时又达到了减肥的效果，多划算啊！
8、“白开水”疗法
工作时头脑运转得越快，肚子也跟着饿得越快，所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力。其实这样就错过了一个最好的减肥机会，这时可以准备一些别的减肥食物，如：一小袋花茶，一杯不错的低脂牛奶，低热量的可乐，哪怕是一点白开水，都能让你饱和的胃液变淡，饥饿感随之消失。
