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食堂一周减肥食谱 月瘦9斤享苗条

怎么减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 193次浏览 0个评论

【导读】:很多学生妹一直苦恼在学校怎么减肥,买减肥药吧,不健康运动又没有时间而且现在正值很多人都不爱运动

今天小编就来给大家支一招吧!这可是学生妹朋友的亲身体验哦!您也给自己制定一个减肥食谱吧!减体验者可是一个月瘦了9斤哦,厉害吧!

食堂一周减肥食谱 月瘦9斤享苗条

月瘦9斤大学食堂减肥食谱介绍如下:

周一:早餐:豆浆400克 馒头85克 鸡蛋65克 咸菜

中餐:尖椒炒鸡蛋 羊肉熬萝卜丝 米饭100克

晚餐:肉片炖海带 馒头 和朋友和吃一个。

食堂一周减食谱 月瘦9斤享苗条

周二:早餐:250克 花卷60克鸡蛋65克 拌芹菜

中餐:鱿鱼炒芹菜 馒头100克 免费汤 (太油腻,酌情喝)

晚餐:肉末烧豆腐 米饭100克 免费汤

食堂一周减肥食谱 月瘦9斤享苗条

周三:早餐:豆浆400克 肉包75克 鸡蛋65克 酸辣黄瓜

中餐:肉片烧菜花 米饭100克 免费汤

晚餐:虾皮烧冬瓜 白菜熬豆腐 馒头50克

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周四:早餐:豆浆400克 冬菜包75克 鸡蛋65克 咸菜

中餐:红烧鱼尾 馒头100克 免费汤

晚餐:豆花鸡片 米饭75克 免费汤

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周五:早餐:豆浆400克 豆包70克 鸡蛋65克 拌豆苗

中餐:虾皮炒小白菜 木须肉 2元 米饭100克

晚餐:麻辣豆腐 木耳炒芹菜 馒头

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周六:早餐:牛奶250克 馒头85克 鸡蛋65克 咸菜

中餐:沙锅汤饭(少喝过于油腻的汤)

晚餐:肉片炖土豆

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周日:早餐:豆浆400克 鸡蛋灌饼(和姐妹和吃) 芹菜花生

中餐:鸡片油菜 木耳炒芹菜 馒头

晚餐:猪肉扒(呵呵,一个星期打牙祭一次)

总体来讲,这个所谓大学食堂减肥食谱,简单有效,至少保证营养,同时还能减肥,小编总结就是,摄入热量平衡,保证不多摄入热量,也不少摄入学习所需脑力劳动需要蛋白质,加上减肥食品代谢脂肪作用可以健康的瘦。还在为瘦身苦恼的学生朋友们?赶快行动起来吧!


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