【导读】：是不是很羡慕模特的完美身材，很好奇她们一日三餐是怎样吃，却不发胖的？下面就请打造名模的幕后推手来告诉你名模的饮食减肥do&do not清单，告诉你她们吃什么减肥，我们减肥的时候哪些食物吃了可以减肥，哪…
yes-1 西梅 (dried plums-prune)
很多模特的包里都常常带着它，作为一种零食随时来一颗。他最大的好处是可以预防和治疗骨质疏松症，而且抗疲劳。因为它含有菊苣纤维，它在肠道中被有益菌视为营养大快朵颐，抑制了坏菌的生长维持了肠道健康。再加上这种菊糖的低热量的特性可以避免肥胖，每天食用四到五个有助于身体的骨骼和能量呢，绝对健康营养的减肥食品！
yes-2 白菜 (bok choy)
这个清脆爽口的蔬菜有着非常高的纤维，丰富的维他命a和c，e，而且秋节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。很多模特都很喜欢它。吃它可以护肤和养顏。中国的中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。民间也常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。看来爱吃肉的mm要多买些白菜来吃了。
yes-3 香蕉 (banana)
很多明星的包里都有个小盒子，里面装的就是香蕉。含维他命a、b1、b2、b6、c，及矿物质钙、磷、铁、镁、钾、锰等,其中，钾含量特别丰富，镁的成分也很高，更是食物中锰的最佳来源之一。另外，香蕉富含水果特有的果胶质，可促进肠道蠕动，并有助于排便。而且模特赶场时，一个香蕉可以顶饿，必不可少的瘦身食品。
yes-4 猕猴桃 (kiwis)
俗称维c之王的猕猴桃，可是模特常用来扎果汁的主角，有解热、止渴、健胃的功效，可以消渴、治疗烦热、呕吐、腹泻、而且还有抗衰老作用。维生素c含量是等量柑橘的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质率达98％，有抑制癌细胞的作用。猕猴桃是滋补强身﹑天然保健的上等果品。所以每个模特几乎每周必吃至少1-2个 。
yes-5 西兰花 (broccoli)
西兰花的营养价值首屈一指,因为它所涵盖的营养成分非常全面。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。模特们又是吸烟饮酒，限量饮食。有了它可以有效地帮助抵御癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。
yes-6 菠菜 (spinach)
大力水手就吃它，拥有丰富的维他命k。菠菜含有较多的维生素和矿物质，其中胡萝卜素含量为白菜的数倍，而且极易为人体吸收利用。菠菜中铁的含量也很高，吸收率可达50％，对贫血患者有益。模特经常要控制体重，所以他们经常在一周之内吃四次菠菜。只需把菠菜在沸水中绰1分钟捞出，即可除去80%以上的菠菜的草酸。
yes-7 蒜苗韭葱 (leeks)
它含有丰富的维他命b，钙，核黄素，钾，防癌，软化血管，防高血压高血脂，还有瘦身效果，好处真是很多很多。模特们经常把青葱的部分保留下来，然后削成碎丝或是碎末加到salad或是汤里来食用。
yes-8 洋蓟 (artichokes)
洋蓟又称为朝鲜蓟，洋百合，法国百合。他有丰富的钙，钾，铁，维生素c &b。模特喜欢吃它也因为洋蓟有助于降低血中的胆固醇和尿酸，具有保肝护肝、解酒等功效。也有对抗高胆固醇、糖尿病、慢性肝炎等功效，所以有些模特经常拿它来熬汤或？牛肉来滋补熬夜或饮酒过多后的身体透支。
do not eat 绝对不能吃 no no！why？
no-1 含糖食物（碳水化合物simple carbohydrate)
当经纪人看到那个模特手里拿着白色的面包片在享用时，他们会生气的指责模特的不专业。因为吃过之后会迅速转为糖份，促使胰腺产生胰岛素。容易产生高糖现象然后变虚弱。白面是单纯的碳水化合物，包括大米，土豆和pasta，这些食物用量过多都会导致胰岛素过高而成为肥胖症。更好的选择是混合多种碳水化合物的食物，比如全麦面包，多种谷物制作的面包及红皮土豆等。
no-2 猪肉 (pork)
一头猪在它的一生中从不挑食，什么都吃。而且都会在三到六个小时之后变成身上颤颤的肥肉。当它成为猪肉摆上柜台之后，进入到你口中的就是当今最具毒素的食物。你的身体会接受不了这些毒素。因为这些食物会在体内停留18到36个小时。可以用鸡肉或火鸡肉代替。当听到这位模特的经纪人认真地说到这些养猪场的猪在高兴的吃着从餐馆，酒店等娱乐场所剩下来的垃圾，已经辨认不出是什么的混吨食物之后，真是有点被吓到，她告诫所有的模特不准进入任何一个快餐店。
no-3 有壳的海鲜 (shellfish)
头号食物过敏的凶手就是带壳的海产物，为什么？因为这些“美味”简直就是过滤器。他们待在水底，以水中对人体有害还的成分为食物，举个例子，一条滤食性贝类一天可以过滤80加仑的水。所以如果喜欢吃海鲜就要选择有鳞片和鱼翅的。这位经纪人推荐白鮭是个不错的选择哦。
no-4 均质牛乳 (homogenized dairy products)
这种牛奶对身体也是没有什么好处的，因为均质化主要是让牛奶中的脂肪变成小颗粒容易被胃肠吸收，但是它也经常会沉淀在血管壁上。这些也出现在人造及氯化水。而且现在牛也常吃一些带有杀虫剂，荷尔蒙，抗生素等饲料。所以酸奶，奶酪等也属于范围之内。最好的选择就是用豆奶和米奶来代替。
no-5 食品添加剂 (兴奋性毒素excitotoxins)
它们包括代糖-阿斯巴甜aspartame和味精等，当它们以添加剂的游离？b进入人体时是严重刺激神经元细胞，造成破坏的第一元凶，故不少人服用味精（msg）后会面部或浑身灼热泛红、烦躁不安。虽然它能够迷惑大家，好像加了它之后，口感非常好，可实际上他都是化学合成的长期食用会渐渐的损害身体。
小tips：这位专家还提醒说，黑巧克力，黄米，海盐这些都是对身体有益的。
结语：如果您是一位美食爱好者，要成为super model简直就是mission impossible。也许作为明星及模特们要在这方面多付出一些，就像某位韩国巨星，为了完美身材连续三个月服用营养师为他配制的套餐，尽管有些难以下咽，但还是为了粉丝而坚持，其间更是想方设法忘记最爱的美食。当然他的形象在镁光灯下变得更完美，过程可真不容易呢。好吧，祝愿今天的小分享，可以成就大家明天可以变美变有型哦！
