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明星最爱减肥食谱 拥有好身材就靠它

怎么减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 146次浏览 0个评论

【导读】:们都是怎么减肥的呢?她们也要吃饭,为什么就不发胖呢?想知道原因吗, 小编现在就来告诉你,聪明减肥,何必节食,只要你会吃,就能瘦。

在娱乐圈里混,除了极少数人不怕发胖,但是保持身段却是每个明星的头号革命目标。想要在娱乐圈混的风生水起,混出自己的一片天,虽然实力很重要,但是身材也是维持长久最关键的一部分。保持身材,就要列出自己的减肥方案,然后一直坚持着贯彻它。

方法很多种,娱乐圈是个走在前面的兴业,引导着许多人的思想和消费观。在明星中不难发现,多多少少都有着一套适合自己的减方案,让自己保持着苗条的身材。那么在那么多减分方案中,怎样的减肥方案是娱乐圈的明星们的首选?第一个会去尝试的方法是什么?什么方法经过多人的实验证明是最有效的?来一起看看这些减肥方案吧,看看哪一个减肥方案得到了非常好的效果吧。把这些减肥方案贯彻实施下去,让自己也拥有玲珑有致的身材。

  1、多吃纤维食物

多吃纤维食物是很多明星的首选,这个减肥方案最有说服力的就是摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。他们的亲身验证出的效果让人折服。

多吃纤维食物的特点就是对节食运动很积极,使身体里面的营养热量平衡是成功的关键。人类的消化系统是很脆弱的,所以更要多吃富含纤维的食物,这样才能安全,更容易达到瘦身效果。多吃纤维食物的操作方法就是按照如下的饮食来进行的。

  纤维食品减肥食谱

第一天:早餐1颗柳丁+半杯脱脂牛奶燕麦粥+5颗葡萄乾。

午餐一杯鸡汤+4片苏打饼+一杯水果沙拉

晚餐1颗烤马铃薯配牛油+一杯水煮甘蓝菜+1颗+1颗杏仁。

第二天:早餐半杯炖豆子+一个水煮蛋+一块英国松饼。

午餐奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘+一片起士+1颗菠菜

晚餐一杯米饭+一杯炒+一杯爆米花+红萝卜细条。

第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。

午餐菠菜沙拉+1颗水煮蛋+一片培根。

晚餐意大利面沙拉+一盎司咸饼干+1颗梨子

  2、菠菜为主的美食

菠菜是一种富含对身体非常好的一种营养素,非常适合减肥和纤体。像影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿就是其中的受益者。

这种减肥方案的由来是因为这类人都是崇尚美食和美酒的,但是因为太过纵情享受而难以减肥,为了好看最终选择节食。但是这种减肥方案一定要注意多吃含铁质的食物,这样能帮助燃烧卡路里,从而更好的减肥。

菠菜减肥食谱

第一天:早餐6盎司葡萄柚汁+1颗水煮蛋+半块松饼配奶油。

午餐4盎司烤牛肉+凉拌包心菜丝。

晚餐水煮鸡胸肉+两杯菠菜+一杯水果沙拉+一杯酸乳酪。

第二天:早餐一杯哈密瓜+一片起士+4片黑麦饼乾。

午餐只有鲜虾沙拉。

晚餐4盎司烤牛肉串+烤洋葱、青椒和蘑菇+一杯米饭+一杯低脂优格+2颗杏子。

第三天:早餐6盎司柳丁汁+一片培根+半块烤贝果配牛油。

午餐一杯蛤蛎义大利面+沙拉。

晚餐6盎司烤鱼+六根嫩芦笋+沙拉+一片起士+1颗梨子

  3、低卡甜食

低卡甜食很适合爱吃甜食的人,忍不住想吃甜食的时候就采用这个低卡甜食吧,非常适合减肥中的人。像影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普就是采用这个减肥方案,让自己一直保持着完美的身材。

这种减肥方案是重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食的特点,是一种享受着美食的同时减肥的方法哦。但是要记得是务必选用低卡的甜食,这样才能减肥,不然得到的后果是增肥呢。

  低卡甜食减肥食谱

第一天:早餐一片法国吐司+低卡糖浆+一杯蓝莓。

午餐菠菜海鲜沙拉。

晚餐起士茄子+半杯低脂冰淇淋+草莓。

第二天:早餐一块牛油可颂面包+1颗柳丁。

午餐4盎司鲔鱼沙拉+蕃茄+小黄瓜

晚餐6盎司烤比目鱼+一杯水煮红萝卜+小份沙拉+一杯低脂柠檬布丁+5颗青葡萄。

第三天:早餐6盎司柳丁汁+1个水煮蛋+一块英国松饼。

午餐鲜虾沙拉+苏打饼。

晚餐4盎司鱼排+6盎司烤龙虾尾+半杯米饭+沙拉+一片起士+1颗苹果


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