【导读】：工作忙碌的OL们，缺乏运动，而且由于工作环境所迫不得不久坐于办公室内，导致体内的废物和毒素得不到排出，属于易胖人群。小编介绍一套适合OL减肥人群的按摩减肥法。大家可以在洗澡的时候进行，既省时间又能健康减肥!
淋巴液是细胞与细胞之间聚集的组织间液，OL们由于久坐在办公室内，身体得不到舒展，尤其是下半身，淋巴液在细胞之前停滞不流通，营养物质就无法顺利输送到各个细胞，并且体内的毒素和废物也无法流到淋巴管内，造成阻塞后，体内积聚物自然就增多，造成身体各个部分的水肿问题。
而按摩则能刺激穴位，打通经络，令淋巴再次畅通，加速新陈代谢，击退体内毒素。每天通过淋浴，让身体变得暖和，刺激血液的流通后，是进行按摩减肥的最好时机。下面我们先来了解各个重点部位。
1、头部与颈部链接的地方有大概800个淋巴节，这个区域的淋巴不畅会导致头痛、肩膀酸痛、自主神经紊乱等症状。
2、体内所有的淋巴最终会合流在锁骨附近的位置，如果这个部位的淋巴阻塞，那么就会令人很容易疲倦，出现肌肉问题及老化问题。
3、腋下的淋巴阻塞会导致手臂肌弛、手指浮肿等。
4、小腹与大腿根这个部位所引起的问题是OL们最常见的，淋巴液在这个地方停滞后，会引起腰痛、下半身浮肿、生理疼痛与内脏机能地下等严重问题。
5、膝窝的淋巴节是淋巴液流通到足部的中继点，此处的淋巴阻塞会导致疼痛、小腿与足部浮肿及气血不足等症状。
STEP 1 面部按摩
从下巴开始，用双手并拢的手指分3个步骤按摩，分别是以下巴、鼻子两则、额头中央这3起点顺着脸颊的弧线按摩，每个步骤按摩5次。
1、从两侧的肩膀开始往锁骨按摩，再折返至腋下。
2、用左手从右耳的耳下开始，顺着头部的弧线，绕过头顶按摩到左耳耳下，然后一边慢慢呼气一边停留在左耳耳下按压10秒，再换右手从左耳耳下起按摩至右耳而下。
3、左耳耳下开始，左右手分别以左肩及锁骨中央为终点，顺着左肩与颈部左侧的弧线来按摩，左右各5次。
STEP 2 腹部按摩
1、双手分别从胸下开始，往大腿根部直线按摩，各10次。
2、从胸口窝开始，两手往腰两侧的肋骨下侧按摩，按摩的路线成八字，各10次。
从腹部的左右两侧，手指斜下，向大腿根部的内侧按摩。
STEP 3 腰部按摩
左臂抬起，用右手从腰部的左侧，以斜上的方向按摩至右胸下，左右各按摩10次。这个部位的按摩能有效地将腰两侧的多余赘肉按压掉！
STEP 4 手臂按摩
1、左臂自然伸直，手掌张开向上，用右手的拇指按压从左手手腕内侧到腋下按压。
2、而左臂则随着右手的按压而慢慢举高，让淋巴液更好地流向腋下，左右各按摩10次。
按摩完成后，我们可以对双手的前臂进行加强按摩。拇指与并拢的四指捏压前臂的拜拜肉，左右各捏压10次。
STEP 5 小腿按摩
膝盖弯曲坐于地面，双手从内外两侧的脚踝开始至膝盖，交替地按摩小腿，能有效地将小腿的肥肉网上提拉。
按摩至膝盖后，用四指按压膝窝，拇指按压膝盖下侧，每按压一下维持5秒，然后暂停5秒后再按压，左右各做5次。
STEP 6 大腿按摩
左膝稍稍弯曲而坐，左手按摩左腿外侧，右手按摩左腿内侧，两手从脚腕开始至大腿根部前后交替按压10次。
加强大腿的按摩，我们可以在大腿上侧，左右手分别包围内侧和外侧，右手四指在上，左手拇指在上施力，类似拧的动作。
最后手掌并拢稍稍弯曲地拍打大腿上侧，左右各10次。
