【导读】： 人体每天都堆积着，很多不同毒素，如果没有及时排除体外，不仅对我们身体健康造成影响，也不利于减肥。现在我们就来说说八个有效的排毒。
1、宿便
排便非常困难，有时甚至3天以上不排便。久而久之会出现腹痛，提高患肠癌的风险，让皮肤变得粗糙。可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如杂粮、、红薯、、水果等。每天如果能够正常排便，就可以预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等症状。
2、酒精
如果过度地依赖酒精，就很容易导致酒精性肝炎，肝硬化。可以吃一些贝类、咖喱、富含蛋白质的食物以及水等。
3、坏胆固醇
如果坏胆固醇在体内长期积累，很容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。可以多吃一些芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜等，以免坏胆固醇增多，从而避免心脑血管病的发生。
4、高血糖
如果感觉近期经常口渴、排尿次数和数量都在增多，吃得多但是日渐消瘦，血糖就很有可能升高了。要警惕。血糖高会导致糖尿病以及并发症。可以多吃些一些含微量铬的食物，比如粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类、黑胡椒、可可粉等，要知道铬不仅能够促进胰岛素的作用，促进蛋白质的代谢，还能够预防动脉硬化。
5、浓稠血液
如果血液浓稠，长期积累就会增加患动脉硬化和血栓的风险。可以吃一些纳豆、蒜、银杏、白开水等。
6、内脏脂肪
一般来说，体重超重，尤其是腹部肥胖的人，内脏会积累比较多的脂肪，这样就很容易导致心率过快、糖尿病、肝硬化等症状。可以吃一些乌龙茶、绿茶或富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，适量地吃点肉食以及主食。
7、自由基
人的年龄慢慢地增长，体内长期积累的氧化作用表现得越来越明显，全身各个器官逐渐老化，免疫力也在下降，这样就很容易患慢性病。可以吃一些菌类、十字花科蔬菜或者是富含维生素C和E的食物的水果蔬菜。
8、乳酸
经常感觉身体沉重，腰酸背痛，非常疲劳，长此以往会诱发风湿病、癌症等。可以吃一些富含B族维生素的食物，比如面食、乳制品；醋。
