【导读】：你还是用饿肚子的方法来减肥吗？那你就OUT啦！如果说，有种边享受美食就能轻松瘦身的办法，你想尝试下吗？下面，秀美小编就为你推荐十种能让你越吃越瘦的食物。一起来看看吧~
代表食物：粗粮
瘦身亮点：增加饱腹感、调节脂肪代谢、增强肠胃功能
减肥功效：粗粮含有丰富的精制碳水化合物，而这些营养物质能促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对加快新陈代谢和排毒减肥非常有效。
有助减肥的粗粮类食品TOP10
1、燕麦：燕麦含有大量能降脂的燕麦胶，能抑制对胆固醇的吸收，具有减少脂肪堆积的功效。另外，它含的大量纤维素也是消除便秘的重要物质。
2、山药：山药能给人体提供一种称为粘液蛋白的碳水化合物，能减少体内的脂肪堆积，避免发胖。另外，它不仅热量非常低，还能帮助你增加饱腹感，是非常理想的减肥食品之一。
3、糙米：糙米是GI值非常低的食物，能帮助我们稳定体内的血糖水平，有助减少饥饿感产生，从而达到减少热量摄入的减肥功效。
4、红薯：红薯含有大量的维生素和纤维素，是加快脂肪燃烧和增加饱腹感的超级瘦身食品。
5、大麦：经常食用大麦能促进肠胃的蠕动，有助消除便秘问题，对减肥瘦身有非常大的帮助。
6、土豆：虽然土豆富含淀粉和糖，但其实土豆也是非常理想的减肥食物。土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，有助健康减肥哦！
7、全麦面包：全麦面包能帮助你增加饱腹感，是非常理想的减肥早餐。能帮助你一整个早上都感觉到饱足，能减少你对其他食物的渴望。
8、全麦面食：全麦面食和全麦面包一样，都是增加饱腹感的佳品。喜欢吃面食又想减肥的MM不妨选择这种更为健康的全麦面食哦！
9、豆类：豆类含有大量的纤维素，能增加肠道功能，是排毒减肥的理想食物。
10、：玉米含有丰富的钙质，而钙质是加快燃脂的重要。另外，它还含有大量的镁元素，能增进肠胃蠕动，能有效消除便秘问题。
健康减肥食品二：纤维素类
代表食物：
瘦身亮点：增加饱腹感、消除便秘、减少热量摄入
减肥功效：蔬菜是高纤低卡的健康减肥食品，不仅能帮助你消除便秘，减少腰腹的赘肉，还能增加饱腹感，减少热量摄入，无疑是减肥瘦身的超级食品。
有助减肥的蔬菜TOP10
1、西兰花：吃西兰花要不断地咀嚼，而这种咀嚼会给予脑部刺激，能产生饱足感，让你的食量减少，从而达到减肥的目的。
2、芦笋：芦笋不仅热量非常低，它还是富含维生素的减肥佳品。另外，用煮熟的芦笋当零食充饥的话，既健康又不会发胖哦！
3、菠菜：菠菜富含钾元素和多种维他命，对于消除脸部浮肿和减少体内脂肪堆积都非常有利。
4、茄子：茄子含有大量的硒元素，这种营养物质能起到加快代谢的作用，对控制体重尤其有效。
5、蕃茄：番茄富含的食物纤维能吸收肠道内的多余脂肪，可以起到把油脂和毒素排除的作用，是非常理想的排毒减肥食品。
6、辣椒：辣椒含有的辣椒碱能加快新陈代谢和防止便秘，是一种既消脂又排毒的佳品。
7、芹菜：芹菜的水分含量高达95%，能给身体补充更多的水分。另外，芹菜富含粗纤维，能帮助你润肠通便，有助健康快速减肥。
8、大白菜：大白菜含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对养颜美体都非常有效。
9、黄瓜：黄瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用。
10、南瓜：南瓜所含的大量膳食纤维能帮助你消除便秘，是减肚子的最佳食品之一。
