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火爆3日瘦身餐 急速月瘦20斤

怎么减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 169次浏览 0个评论

【导读】: 所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉,所有需烹调的食物一律用水煮,不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食,只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后

所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉,所有需烹调的食物一律用水煮,不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食,只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥 时,可再来一次三天节食,但切记一定至少要相隔四天。曾有人这样吃,一个月减掉20斤…… 第一天

早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄

午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头

晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小

每餐都喝清茶或配温开水。

第二天

早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳

晚餐:2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

每餐都喝清茶或配温开水。

第三天

早餐:1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋

晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

每餐都喝清茶或配温开水。

马上试试吧!

小编温馨提示

小编温馨提示

食谱仅供需要紧急减肥 的人参考,试用时需谨慎,若有不适应立即停止,快速减肥 并不适合长期的人,一般认为快速 减掉的多是水分和蛋白质,一旦停止,立刻反弹最有效减肥方法是从根本上改变生活规律,调整饮食结构,并且每天适量 。健康方法才是好的方法。接下来小编给大家介绍一些利于减的,适合夏天吃的,既减肥又健康

大蒜减少血中胆固醇

大蒜减少血中胆固醇

1、大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质

韭菜能增强胃肠蠕动

2、韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪

洋葱降低血压

3、洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

香菇能明显降低血清胆固醇

4、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

豆制品促进脂肪代谢

冬瓜分解过剩的脂肪

5、经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥 作用。

胡萝卜富含果胶酸钙

6、胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带可降低血脂

7、海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

豆制品促进脂肪代谢

8、豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。


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